Дневник пользователя liliya 18041977

Всё пошло гладко...сделала вывод, что большую часть калорий нужно оставлять на вторую часть дня (до 6 часов), ну и еще вовремя ложится спать.
Еще сделала вывод, что лучше не торопиться, ибо на собственном опыте знаю, что не возвращаются те кг, которые были скинуты правильно. Вообще конечно, похудеть это половина дела, проблемы всегда с удержанием. А удержание можно обеспечить только сменой привычек...

Сегодня напросилось третье правило к двум первым...
3. Последний прием пищи сначала рассчитать, а потом съесть... (улетела на 20 ккал больше...потому что по ошибке думала, что не так уж много я и съела...
зря я так думала...

Вчера, если бы не коктейли из клечатки, то я бы не вписалась в калорийность 1370 ккал. Выводы из пройденного урока:
1. День лучше разделить на две части. Большую часть калорийности лучше оставлять на вторую часть дня.
2. Если в первой части дня калораж выеден, то добить первую часть дня коктейлем из клечатки.
Сегодня стартанула лучше... и белка достаточно, и сложных углеводов, не хватает только радости...а это важно!
Сделала пирог из фруктов 100 ккал на 100 грамм... Читать далее»

Иду как запланировала, ровно, но нервно. С 25 января поставила лимит 1370 калорий на один месяц. Мне не хватает. Хотя мне вообще всегда не хватает. Второй день иду как-то стрессово, постоянно ловлю себя на психологическом голоде. Вчера не отходила 10000 шагов, долг начал копиться... С Нового года, после 6 ем только грудку отварную. Не ем сладкое, всё на сахзаме и низкокалорийное.
Сегодня совершила ошибку, выела большую часть калорий в первой половине дня... Читать далее»

Всем, привет! Мой вес 63 кг, при росте 164... Я худела всю жизнь, но цели несколько поменялись. Теперь ищу такой способ питания, чтобы не обделять организм. В менопаузе хорошее состояние кожи потерять легко, а вот восстановить проблема. Так как я считаю, что состояние кожи очень сильно зависит от питания, то решила сделать акцент именно на нем. Ищу подходящие для моих рецепторов источники белка, клечатки, хороших жиров...