Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87894
Последний визит: 1 мая 2020 года

Рубрика "полезные советы" / Все записи

	Зачем и какие углеводы нужны при похудении? Белки – их роль в похудении	17 января 2014 года
	lena lenina

Зачем и какие углеводы нужны при похудении
Автор статьи: врач-диетолог Маргарита Куц.
Об этих компонентах нашей с вами пищи не умолкают споры: стоит ли ограничивать их в рационе и на сколько, зачем они вообще нужны нашему организму? Существуют даже различные «безуглеводные» диеты (Кремлевская, например).
Без сомнений, углеводы нам просто необходимы! Именно из них мы извлекаем 50 % поступающей с пищей энергии... Читать далее»

+25 | Комментарии (29)

	МИФ ПРО 30 ГРАММ БЕЛКА	12 января 2014 года
	lena lenina

МИФ ПРО 30 ГРАММ БЕЛКА
===================
Вы ведь слышали, что за один прием пищи усваивается только 30 грамм белка? Не стоит воспринимать эту цифру как константу, вроде числа Пи. Эта цифра для среднестатистического человека. А вы его видели хоть раз? Это явно не Николай Валуев... Его-то точно забыли пригласить, чтобы не портил статистику!
Правильнее будет считать, что усваивается от 30 грамм и более.
Пищеварительная система, как и мышцы, поддается тренировкам. Если возникает повышенная Читать далее»

+20 | Комментарии (27)

	Примерное меню для избавления от" наетык кгшек "за праздники	6 января 2014 года
	lena lenina

примерное меню для избавления от" наетык кгшек "за праздники
===========================
Первый день:
-Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;
-Ланч: зеленое яблоко;
-Обед: суп из овощей, 100г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;
-Полдник: 2 огурца или 2 помидора;
-Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.
Второй день:... Читать далее»

+34 | Комментарии (53)

	Как похудеть за 10 дней: суровая диета Мадонны	1 января 2014 года
	lena lenina

Быть Мадонной совсем нелегко. 54-летней певице приходится тратить каждую свободную минуту на уход за лицом и телом. Звезда не только регулярно занимается спортом, но и следует определенной диете, которая, скажем честно, не для слабонервных. Хотите испытать себя? Вперед!
Подготовка
Мадонна следует очень строгой макробиотической диете, которая исключает из рациона питания пшеницу, яйца, мясо и молочные продукты. Вы спросите: «Что же она ест?». Ответ — овощи... Читать далее»

+21 | Комментарии (82)

	Главные правила детокса	27 декабря 2013 года
	lena lenina

Главные правила детокса
Что такое детокс
Детокс-план – это программа очищения организма на нескольких уровнях. Детоксикация повышает энергетический потенциал, придает чувство легкости, улучшает пищеварение и состояние кожи, а заодно поможет избавиться от пары лишних килограммов.
1. Регулярное опорожнение кишечника
Во время соблюдения детокс-плана ваш организм интенсивно очищается от всего «мусора», который в нем накопился... Читать далее»

+18 | Комментарии (26)

	Диета на все времена	11 декабря 2013 года
	lena lenina

Диета на все времена
===============
Если человек желает похудеть в 20-летнем возрасте, он может сделать это играючи. В 30 лет такая задача уже несколько затруднительна, а вот в 40 это часто просто мука! Почему?
С каждым прожитым годом обмен веществ замедляется, мышечная масса уменьшается, и наш организм требует все меньше энергии для поддержания функции дыхания, кровообращения и клеточного строительства. Пища сжигается уже не так хорошо и легко откладывается в жировые депо... Читать далее»

+18 | Комментарии (9)

	5 низкокалорийных способов перекусить	5 декабря 2013 года
	lena lenina

5 низкокалорийных способов перекусить
===========================
1) 90 ккал
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.
2) 100 ккал
Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько свежих листьев базилика.
3) 85 ккал
Насладись чашечкой ароматного латте из обезжиренного молока (200 грамм)
4) 90 ккал
Перекуси небольшим яблоком с кусочком сыра чеддер.
5) 80 ккал Читать далее»

+23 | Комментарии (31)

	Жиросжигатели	4 декабря 2013 года
	lena lenina

Джей Катлер и Крис Ацето снова вместе и готовятся на OLYMPIA 2013
Жиросжигатели
Перед вами 12 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!
Углеводы плюс
Если вы тяжело тренируетесь, то наверняка много едите, в том числе, углеводов... Читать далее»

+32 | Комментарии (69)

	Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов.	18 ноября 2013 года
	lena lenina

Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов.
=================================
1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4... Читать далее»

+32 | Комментарии (14)

	Семена льна для похудения здоровья!	20 октября 2013 года
	lena lenina

Семена льна для похудения здоровья!
==========================
Семена льна являются главным источником растительного происхождения высших полиненасыщенных жирных кислот Омега-9, Омега-6, и Омега-3. Эти кислоты жизненно необходимы нашему организму, однако сам организм не может их синтезировать.
Именно поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы данные жирные кислоты поступали в организм извне в достаточном количестве. Основным источником Омега-3 и Омега-6 являются именно льняное семя.
Кроме Читать далее»

+25 | Комментарии (32)