 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Упражнение 1: Кранч.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке. На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох. Количество: 3 подхода по 10 раз. Упражнение 2: Твист. Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
Время переваривания пищи в желудке
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина. 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо. 5-6 часов - грибы, шпик. Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна... Читать далее»
+2
|
Комментарии (8)
Хочешь после тренировки порадовать не только мышцы, но и мозг, смешай и съешь…
1. ТВОРОГ Сколько? 100 г Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным. 2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ Сколько? 3 ложки. Зачем... Читать далее»
+5
|
Комментарии (2)
считаю калории с 15 апреля+ спорт. результаты есть. уменьшились бока, талия...и грудь
с 75 см до 63 см. Раньше хоть был +-2 размер. Грудь совсем меня огорчила. было хоть что то..а сейчас... лифчик теперь велик. эхх..
+5
|
Комментарии (22)
на заметку
+4
|
Комментарии (0)
закуски
• 20 грамм темного шоколада (полусладкого или горького)- 95 калорий Темный шоколад содержит антиоксидант - полифенол, который уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сопротивления инсулина и высокого кровяного давления. • 1/3 чашки соуса гуакамоле (пюре из авокадо и томатов со специями) с 3 столовыми ложками рубленых томатов - 90 калорий... Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
Девочки подскажите какие кухонные весы лучше? что бы было из пластика или из стекла? или чтобы присутствовало и то то? еще какие нибудь параметры? только не дорогие))
хочу купить завтра. буду теперь полноценно считать КК)
+7
|
Комментарии (31)
Сегодня днем пошла по магазинам. Решила купить пироженку, очень захотелось. Но…
Зашла в магазин купила футболку для спорта, на которую долго заглядывалась. Так теперь нужен крем для тела..приобрела. Ближе к дому зашла в парикмахерскую-подстричь челку….увидела там женщину-мастера, которого хотела (о..радость!)). Вспомнила, что хотела купить электронные весы, а то мои механические мне жутко не нравятся. Но до магазина электроники не захотелось идти, да и в кармане осталось всего 300 рублей... Читать далее»
+3
|
Комментарии (2)
скоро лето. Худеем, девочки, худеем
+4
|
Комментарии (4)
хожу на фитнесс и замечаю что девушки перед тренировкой чем-то мажутся (ноги, тело). Это наверно какие то антицеллюлитные крема? А вы чем пользуетесь? Возьму на заметку
+2
|
Комментарии (4)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
17 часов назад