Дневник пользователя evnemida 24

evnemida 24
Рейтинг: 149
Последний визит: 10 марта 2023 года

	САЛАТ "НЕЖНЫЙ"	17 февраля 2016 года
	evnemida 24

Калорийность на 100грамм: 73Ккал
Ингредиенты:
1 вареная куриная грудка
1 яблоко
1 огурец
1 помидор
Для заправки:
1 ч. л. сметаны
2 ст. л. йогурта
Приготовление:
1. Смешивайте сметану с йогуртом, нарежьте овощи и отварную куриную грудку соломкой.
2. Смешайте ингредиенты в миске и полейте заправкой.
3. Получается очень нежный, вкусный и диетический салат.

+3 | Комментарии (0)

	РЕЦЕПТЫ ИЗ КУРИЦЫ, если надоело есть вареную грудку :)	16 февраля 2016 года
	evnemida 24 в рубрике Рецепты блюд на ужин

1. Куриный рулет
Калорийность на 100грамм: 163Ккал
Ингредиенты:
фарш из грудок — 700 г,
натертый сыр — 300 г,
болгарский перец (красный) — 100 г,
яйца — 5 шт.,
специи, соль, перец — по вкусу.
Приготовление:
натрите сыр на терке, влейте в него взбитые яйца, тщательно перемешайте. Получившуюся массу выложите на противень и оставьте на 12 минут в духовке, разогретой до температуры 200 градусов. Нарежьте кубиками перец, фарш посолите и поперчите, смешайте с перцем... Читать далее»

+29 | Комментарии (7)

	АПЕЛЬСИНОВО-КЛЮКВЕННОЕ ЖЕЛЕ	16 февраля 2016 года
	evnemida 24 в рубрике Полезные сладости

Калорийность на 100грамм: 106Ккал
Желе — это один из самых вкусных десертов. Особенно, когда это апельсиново-клюквенное желе. Этот десерт на 100 процентов натуральный и не содержит сахара.
Ингредиенты:
4 стакана клюквы
3/4 стакана яблочного сока
3/4 стакана меда
2 ст. л. натертого имбиря
2 звездочки аниса
1 стручок ванили
1/2 ч. л. корицы
сок и цедра 1 апельсина
щепотка соли
75 грамм желатина
1 стакан кокосовой стружки
3/4 стакана холодной воды... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Упражнения для живота	16 февраля 2016 года
	evnemida 24 в рубрике Упражнения

Плоский живот: эффективные упражнения для мам 👌
После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.
✔1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.
✔2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	2. Простой рецепт на завтрак: яичница в помидорах	16 февраля 2016 года
	evnemida 24 в рубрике Рецепты блюд на завтрак

Калорийность на 100грамм: 70Ккал
Ингредиенты:
• Помидоры 2 шт.
• Яйца 2 шт.
• Специи по вкусу
Приготовление:
1. Помидоры тщательно моем, разрезаем на половинки. Ложкой вынимаем серединку, чтобы получились "чашечки". Солим и перчим каждый помидор.
2. Вбиваем в каждый помидор по яйцу. Разогреваем духовку в это время. Яйца солим и перчим, при желании посыпаем тертым сыром.
3. Запекаем в хорошо прогретой духовке примерно 10 минут, пока белок яйца не схватится.

+1 | Комментарии (1)

	1. Вареный омлет	16 февраля 2016 года
	evnemida 24 в рубрике Рецепты блюд на завтрак

Калорийность на 100грамм: 108Ккал
Ингредиенты:
• Яйцо куриное 3 шт.
• Молоко обезжиренное 2/3 ст.
• Соль (по вкусу)
Приготовление:
1. Взбиваем миксером яйца с солью до пены.
2. Добавляем молоко и опять взбиваем.
3. Берем 2 пакета для запекания ( мы иногда берем просто полиэтиленовые пакеты), выливаем яичную массу. Пакеты завязываем, оставляя немного свободного места.
4. Опускаем в кипящую воду и не накрывая крышкой, на среднем огне варим 30 минут.
5... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	1. КУРИНЫЕ СОСИСКИ	16 февраля 2016 года
	evnemida 24 в рубрике Рецепты блюд на ужин

🍴 Калорийность на 100грамм: 88Ккал
➕ Ингредиенты:
450 грамм куриного филе
200 мл. молока
1 ч. л. горчицы
соль и перец по вкусу
➕ Приготовление:
1. Срежьте с филе весь жир и пленки, нарежьте филе на кусочки, залейте охлажденным молоком.
2. Дайте постоять 30-40 минут. Переложите филе вместе с молоком в блендер, добавьте остальные ингредиенты.
3. Скрутите из получившейся массы сосиски длиной примерно в 10 см.
4... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Суточная норма	14 февраля 2016 года
	evnemida 24

30% белков ккал 357 = 89.25г
25% жиров ккал 297.5 = 33.05г
45% углеводов ккал 535.5 = 133.88г

+3 | Комментарии (0)

	Программка	14 февраля 2016 года
	evnemida 24

Програма на день:
Завтрак – время сложных углеводов, например, каш. Также съедается чуть-чуть белка и обязательно фрукт
На ланч можно кисломолочные продукты (молоко), овощи, фрукты
На обед — мясо, например, курятина, индюшатина или рыбка, овощи или сложные углеводы
На полдник выбираем между овощами, кефиром или творогом Ужинаем снова белками и овощами, только не такими, которые повышают сахар в крови... Читать далее»

0 | Комментарии (0)