Программка

Програма на день:
Завтрак – время сложных углеводов, например, каш. Также съедается чуть-чуть белка и обязательно фрукт
На ланч можно кисломолочные продукты (молоко), овощи, фрукты
На обед — мясо, например, курятина, индюшатина или рыбка, овощи или сложные углеводы
На полдник выбираем между овощами, кефиром или творогом Ужинаем снова белками и овощами, только не такими, которые повышают сахар в крови. Высоким гликемическим индексом обладает не только картошка и кукуруза, но и свекла и морковка На ночь кушать можно, но лучше творожок или кисломолочный напиток