 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Сушку окончила чуть раньше, ввиду болезни. Не хотела заканчивать, но прокашляв три недели поняла, что на безуглеводке болезнь не отступит. Тренировочный график в течение восьми недель был 6 дней в неделю по 2-3 часа (одна-две тренировки в день). Силовые были в диапазоне 15-30 повторений с перерывом 30 сек между подходами. Кардио в разных темпах (либо высокоинтенсивное интервальное, либо низкоинтенсивное от 90 до 120 минут)... Читать далее»
+23
|
Комментарии (18)
Очень часто сталкиваюсь с заблуждением, что для похудения в животе нужно качать пресс. Для похудения в животе, как и в других частях тела, необходим дефицит калорий. А это:
1. Питание 2. Энергозатратные тренировки Питание я в этом посте не трогаю. Поговорим о тренировках. Если вы хотите ускорить процесс жиросжигания, то нужно увеличивать дефицит и делать это не урезанием питания до "не могу", а правильными тренировками... Читать далее»
+41
|
Комментарии (57)
Мои отчеты по шагам за последние пару месяцев.
И, по моему мнению, ходьба - лучшее кардио для сброса веса, особенно при большом объеме лишнего веса, когда выбор физической активности очень ограничен.
+10
|
Комментарии (6)
Всем привет )) Сейчас я, как и многие другие девушки, обожаю ходить по магазинам. А вот раньше я ненавидела шопинг. При моих тогдашних габаритах крайне сложно было подобрать вещи, да и ютиться в примерочной, пытаясь что-то на себя натянуть, попутно ударяясь царскими телесами о зеркала и стены тесной кабинки, тоже было жутко неудобно. Вся, блин, употеешь, укряхтишься, а так ничего и не налезет
+53
|
Комментарии (15)
Наконец я доехала домой. Медаль есть, ибо конкуренция в женском пауэрлифтинге невелика, удовлетворенности от выступления нет. Слишком много не доделала, максимум не показала... Отчасти помешала потянутая связка на ноге, отчасти неопытность, но, как говорится, плохому танцору... Вообщем, в следующий раз нужно готовиться тщательней, а пока имеем то, что имеем ))
Ввиду того, что ноги пока в полную силу тренировать нельзя, планирую на Европу в апреле поехать по жиму лежа. А дальше посмотрим... Читать далее»
+41
|
Комментарии (10)
Всем привет )) А вот и моя залитая спинка ))
К лету поднаберу еще массы чуток и просушу - будет огонь ) Все так заходят молча, даже интересно )) Прикреплю опросик к темке )
+29
|
Комментарии (35)
Всем привет) Вот и прошел еще один год, и для меня он был просто офигенным что бы ни говорили в новостях Победа над собой - главное, что должен уметь делать человек, пусть это и пафосно звучит , но это так) Так что желаю всем в новом году в первую очередь преодолеть в себе то, что мешает взлететь)) С Наступающим Новым Годом!
+8
|
Комментарии (0)
Сегодня в ленте вк попалась эта красотка )
Я в полном восторге. На выходе хочу получить похожий результат. Сейчас работа на силу, зима/весна - соревнования по лифтингу, а в дальнейших планах поднажать на билдинг. Сила хорошо, но эстетики тоже хочется ) Будем развиваться разнопланово )
+11
|
Комментарии (14)
Сегодня о наболевшем )
После моего преображения почему-то все мои знакомые имеющие лишний вес считают своим святым долгом оправдываться передо мной за оный. Просто какой-то ужас, честно говоря, но при встрече они постоянно пытаются рассказать мне как бедные ничего не кушают. "Один йогурт в день съедаю со своей собачьей работой, а вес не уходит" - говорит мне одна из знакомых дожевывая 3-ю курабье со сладким чаем. Ну что тут сказать... Читать далее»
+74
|
Комментарии (33)
При похудении часто встает вопрос о состоянии кожи. Ведь для нее является большим стрессом, как сам сброс веса, так и недостаток нутриентов при дефиците ккал.
В этом посте опишу все, что я делаю для поддержания кожи в тонусе. Уточню, что все эти процедуры я делаю с первого дня моей новой жизни и по сей момент. Контрастный душ, пожалуй, одно из самых действенных и доступных средств для сохранения упругости кожи. Принимаю утром и вечером... Читать далее»
+47
|
Комментарии (16)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Доброго всем!
7 часов назад