Дневник пользователя ALEXANDRINA39

ALEXANDRINA39
Рейтинг: 2010
Последний визит: 24 апреля в 21:52

	Советы перехода на Пп	6 июля 2022 года
	ALEXANDRINA39

13 простых шагов для перехода на здоровое питание 🍴
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!
1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи... Читать далее»

+15 | Комментарии (15)

	Лаваш	25 января 2020 года
	ALEXANDRINA39

📌 Мой избранный рецепт. Потрясающе. Домашняя лазанья из лаваша
Все домашние будут в восторге!
Как же это вкусно - советую.
Ингредиенты:
-Лаваш — 2 Штук
-Фарш — 300 Грамм
-Лук — 2 Штук
-Чеснок — 3 Зубчик
-Банка помидор в собственном соку — 1 Штук
-Банка помидор в собственном соку — 1 Штук
-Яйцо — 1 Штук
-Майонез — 1 Ст. ложка
-Масло сливочное — 20 Грамм
-Сыр — 150 Грамм
Приготовление:
Начнем с приготовления начинки... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	как разогнать метаболизм	24 января 2020 года
	ALEXANDRINA39

12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ
1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир... Читать далее»

+15 | Комментарии (11)

	Как не сорваться с диеты	22 января 2020 года
	ALEXANDRINA39

Как не сорваться при похудении? 5 советов!
1. Дневник наблюдения
Самый первый и верный помощник — это дневник самонаблюдения.
Что это такое? Это обычная тетрадка или файл в компьютере, в который мы пишем всё, что съели.
ПЕРЕД каждой едой записываем сколько и что съели (в граммах или калориях или ложках, как удобно). Все граммы суммируем за день и получаем ИТОГО — сколько мы съели за день.
Так же сюда добавляем ежедневные взвешивания по утрам... Читать далее»

+11 | Комментарии (3)

	Разгруска	20 января 2020 года
	ALEXANDRINA39

Добрый вечер. Вот и прошел мой первый разгрузочный день за январь. Утром весы показали привес в 1.5кг. Вот и решила с понедельника разгружаться. Разгрузка была на яблоках. В обед томила несколько яблок в мульти варке и получился яблочное пюре. Когда сильно хотелось есть пила зеленый чай 🍵. Думала что под вечер срываюсь все наемся чем то вкусным, но опять пила горячий чай и все прошло.завтра надо перейти на п.п

+9 | Комментарии (8)

	Снова худею	18 января 2020 года
	ALEXANDRINA39

Доброго вечера. Начинаю худеть вновь и вновь. То набираю вес то сбрасываю его. Надо выйти из этого состояния. Сегодня твердо решила для себя сбросить излишние килограммы и самое главное удержать вес. Это самое трудное для меня. Если расслабляюсь и начинаю есть все подряд вес с такой скоростью скачет верх что аж страшно. Надо что-то делать. Выбрать себе хороший рацион с правильной пищи. Когда сбрасываю вес у меня скудное питание. Сегодня вес мой 70 кг. Очень хочю сбросить 8 кг... Читать далее»

+11 | Комментарии (9)

	51 причин чтоб похудеть	6 декабря 2019 года
	ALEXANDRINA39

🔻 51 причина похудеть :
1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно... Читать далее»

+10 | Комментарии (11)

	творожное суфле	30 ноября 2019 года
	ALEXANDRINA39

Творожное суфле с морковью: с пользой для талии!
на 100 грамм - 85.24 ккал Б/Ж/У - 9.08/3.06/4.88
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яблоко - 1 шт
Морковь - 1 шт
Яйца - 3 шт
Подластитель - по вкусу
Приготовление:
Морковь и яблоко очистить, нарезать ломтиками и отварить на пару, или запечь в микроволновке или духовке. Можно протушить, но отвар полностью слить. Готовые морковь и яблоко пюрировать блендером с подсластителем. Слегка остудить... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Мотивация для похудения	28 ноября 2019 года
	ALEXANDRINA39

Как мотивировать себя, если совсем опускаются руки? 😒
6 действенных советов! 👍
⭐ Нет более мощного источника мотивации, чем причина, которая вам действительно небезразлична. Такая причина будет вдохновлять вас, даже когда вы столкнетесь лицом к лицу с трудностями. Она поможет вам осуществить то, что пока кажется невозможным. Некоторые причины могут стать для вас лишь временным вдохновением... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	Психоматика лишнего веса	28 ноября 2019 года
	ALEXANDRINA39

#совет
Многие люди изводят себя тренировками и строгими диетами, но не могут сбросить лишний вес, который задерживается по более тонким и глубоким причинам.
Может ли психосоматика лишнего веса влиять на нашу фигуру? Как сбросить лишние килограммы, просто выдохнув на психологическом и эмоциональном уровне. Вот несколько возможных психологических причин лишнего веса:
Обиды
Храня обиды на других, мы тем самым увеличиваем расстояние и искусственно создаем стену отчужденности между собой и людьми... Читать далее»

+10 | Комментарии (0)