Все живое строится из белка. и мы не исключение. Сам же белок – это большая молекула, которая состоит из множества аминокислот 20-ти видов, 8 из которых – незаменимые (они не синтезируются в организме человека) и их необходимо получать из пищи.
Если при построении нашей белковой молекулы будет не хватать хотя бы одной из аминокислот, то она не построится, соответственно о росте мышц не может быть и речи. Поэтому мы должны кушать продукты, в которых присутствуют все незаменимые аминокислоты.
Читать далее»
Состав:
✦ Яйцо куриное - 1 шт
✦ Белок - 2 шт
✦ Молоко - 50г
✦ Куриная грудка - 100г
✦ Лук репчатый - 1шт (средняя)
✦ Болгарский перец - 1/2 шт
✦ Прованские травы
✦ Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1) Яйцо, белок и молоко взбить венчиком.
2) Приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке).
Читать далее»
Ингредиенты:
Для первого:
Куриные грудки 1 кг
лимон 1 шт
крахмал 1 ч.л.
сода пищевая 1 ч.л.
мука (для панировки)
соль/перец по вкусу
Для второго:
Куриная грудка 500 г
сыр Пармезан 250 г
яйцо 2 шт
мука ок.100 г
соль/перец чёрный молотый
растительное масло для жарки
Приготовление:
Читать далее»
Ингредиенты:
4 куриных грудки
четверть стакана нарезанного зеленого лука
стакан нежирных сливок
1 ст. л муки
чесночная приправа
соль, перец по вкусу
Приготовление:
Разогреть духовку до 180-200 С и подготовить форму или посуду для духовки с бортами
Смазать солью и чесночной приправой курицу, выложить в слегка смазанную маслом форму и поставить в духовку на 5-10 минут.
Читать далее»
Я уже 2 дня на закрепе, привезли обезжиренное сухое молоко.. В прошлый раз как раз перед месячными привоз ли за неделю и я под пмс в день по банке 400г ела ;( хорошо что их всего 3 было ;( ну помешательство..
А тут новые кд через неделю и снова сом привезли.. Купила 4 банки, попросила мужа спрятать и выдавать на готовку.. Но так нестерпимо хочется... Вот думаю а можно его для себя заменить белковым коктейлем из спорт пита? Взяла в спортзале на пробу - ванильная вкусняшка..
Читать далее»
С этим вопросом сталкиваются многие. Те кто начинает худеть на Дюкане, БУЧ и т.п. Я и сама когда-то пришла в ступор, когда поняла, что три дня подряд ем вареные яйца, тунец из банок и куриное филе отварное. (фее...) Поэтому я начала знакомиться с рецептами диеты Дюкан, потому что там большое множество решений. Итак, так что же кушать в белковые дни?
Белковый день не стоит ограничивать отварной куриной грудкой и творогом. Согласитесь, приятного мало, а особенно для нелюбителей творога...
Читать далее»
Привет всем!
У меня насущный вопрос назрел.
Сейчас лето, пора петрушки, укропа, сельдерея и прочей полезной зелени.
Можно ли нам такую зелень в чистобелковые дни на Круизе?
Заранее большое спасибо за ответ!
Нашла на просторах интернета такую полезную табличку. Как ИМТ определять, все знают (разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах). А потом уже можно посмотреть по табличке. Мне, согласно этой табличке, нужно в день около 70 гр. белка. Кроме того, советуют, чтобы только 40% приходилось на животный белок и 60% - на растительный.
закончился пост. Получается, что у меня в плане питания была вегетарианская диета чтоли.. Вначале вес стоял, но спустя 2,5 недели пополз медленно вниз. А вчера (06.05.13 пн) я села на диету 6 лепестков. Причем села случайно, т.е. я решила себе разгрузочный день сделать на твороге и низкожирном натуральном йогурте. А в течении дня прочитала на этом сайте у кого-то под фото "До и после" инфу про эту диету. Стало интересно узнать, что за диета. После прочтения инфы и отзывов о ней решила, что я на ней...
Читать далее»
Что бы все было под рукой буду сюда кидать рецепты разных блюд с подсчетом бжу и калорий
Определение суточной нормы белка: таблица
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
1 день назад