*Правильные* блюда с подсчетом калорий

*Правильные* блюда с подсчетом калорий Что бы все было под рукой буду сюда кидать рецепты разных блюд с подсчетом бжу и калорий
Рейтинг:  +7
Else
6 апреля 2013 года 3 419 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru *Правильные* блюда с подсчетом калорий
  Что бы все было под рукой буду сюда кидать рецепты разных блюд с подсчетом бжу и калорий Читать полностью
 


Дневник Else:



Комментарии:

6 апреля 2013 года
+1


Салат "Белковый"

Ингредиенты:
грибы 200гр., куриное филе отварное 220, 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 2% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец

Приготовление:

- Отварить куриное филе и охладить
- Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.
- Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики.
- Сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец.

Порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!

на выходе / без учета ужарки, упарки/
845 грамм=97белка/13жира/17углеводов=560ккал

6 апреля 2013 года
0
сделала такой, добавив еще свежего огурца, а вместо йогурта использовала кефир 1%. курицу потушила без масла. не понравилось мне, как то совсем пресно, хоть и подсаливала.вот если бы огурчик был соленый) или грибы маринованные))

17 апреля 2013 года
0
Калифорнийский куриный салат

Ориентировочное время приготовления: 30 минут

Ингредиенты (на 4 порции):

400 г отварного куриного филе
1 крупный помидор
1 спелое авокадо
2 ст.л. лимонного сока
1 кочан зеленого кудрявого салата
3-4 редиски
3 ст.л. натурального йогурта или маложирной сметаны 10%

Приготовление:

Курицу нарезаем на небольшие кусочки.
Помидор разрезаем на 8-12 долек.
Авокадо разрезаем пополам, удаляем косточку, счищаем кожуру. Мякоть нарезаем ломтиками и поливаем лимонным соком, чтобы авокадо не потемнело.
Редис нарезаем тонкой соломкой.
Салат рвем руками на небольшие кусочки.
Смешиваем все ингредиенты в салатнике, заправляем йогуртом/сметаной 10% и подаем.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
kirvana-2019Радуюсь любой погоде
MimilkНе один день не должен быть прожит зря.
Элеганта-мой никМой мир заботится обо мне!
ovsyanushkaМС РФ по художественной гимнастике приходит в форму для покорения новых вершин. Открыта знакомствам)
Markisa De VallНет ничего тяжелее, чем стать легче!
StellaDiMareЗдравствуй, новая жизнь!!!
Lors-2018Худею к новому году
kometa2014за полгода минус 12 кг! самой не верится))
FreeStyle VictoryКозероги сильные - не потому что у них все хорошо. А потому что у них все хорошо, несмотря ни на что
Bliss Fitshapeмин. сахара+ кардио+гантели = мир так хорош

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная