Всем привет!
Так как я начала с воскресенья, отчеты по субботам.) Вторая неделя позади.
По весу все видно на графике и отдельно показываю по цифрам.
Ни для кого не секрет, что снижение веса не бывает линейным. За две недели общее снижение составило 0.6кг. За неделю был странный скачок вверх. Удивилась, пожала плечами и ничего не меняла. Также был небольшой провал по весу, мне такое снижение вообще не нравится, добавила углеводов, вес выровнялся...
Читать далее»
Всем привет!
Вот пролетела первая неделя. Что она мне принесла?
Напомню, что я старалась изо всех сил не снижать калорийность рациона, при этом максимально для себя увеличивая активность.
Ну давайте перейдем к цифрам.
За неделю было проведено 5 силовых тренировок в режиме 2+1 (две силовые и одно кардио), вышло кардио с пульсом в районе 100 по времени чуть больше часа каждое...
Читать далее»
Всем привет!
Потерпите меня немножко.) Скоро неделя подойдет к концу, напишу результаты за этот микро-срок и буду продолжать без подсчета калорийности рациона, а значит - не буду спамить.
Собственно, про еду: опять недобор по углеводам. Ну что за фигня! Берите на заметку те, кто хочет быстро похудеть! Если рацион чист от добавленного сахара и любых ультрапереработанных продуктов, переесть просто невозможно!
Мне очень вдруг захотелось тушеной капусты. Ну и слопала за раз 300грамм...
Читать далее»
Всем привет!
Моя "сушка" идет своим чередом. Цифра на весах покинула 64кг и крутится на 63.8-63.9. Это хорошо, учитывая, что я не отказываю себе во фруктах, калорийность рациона намеренно не снижаю. В питании стараюсь увеличить белок там, где могу и убрать жиры там, где можно без них обойтись. Сегодня меньше нормы получилось съесть не смотря на два завтрака. Нужно было быть в спортклубе к 8 утра, поэтому встали в 6:30. В это время я еще сплюююю...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня день начался с подъема по будильнику в 8 часов.) Когда в Питере наступают черные ночи, мне очень сложно просыпаться. На сегодня у нас на обед были запланированы гости, а у меня по плану тренировка на грудь и пресс. Поэтому вариантов не было. Нужно было ехать в спортзал утром. Мы живем за городом, до спортзала 27 км. Если я еду на автобусе, то от двери до двери закладываю час в одну сторону. На машине получается минут 35...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня у меня не было по плану тренировки в зале, потопала нахаживать шаги вдоль озера. Хожу быстро, но без перехода на бег. У меня есть определенные ограничения по пульсу, которые конкретно мешают. Но тут вариантов нет совсем. Из-за врожденной аномалии сосуда (наконец-то обнаружили, сделав каронарографию) мне нельзя разгонять пульс надолго выше 140. Так что там, где люди разгоняются до 160-180, я могу поддерживать темп только под присмотром нагрудного датчика...
Читать далее»
Всем привет!
Я начала свой путь с воскресенья.)) С 16-го числа. Ну что за начало?
Тем не менее - вперееед!)
Вчера была силовая на спину, сегодня плечи и ноги. Решила добавить еще и кардио. Прошла час с пульсом чуть больше 100.
Утром забыла часы дома, но подключила нагрудный датчик к телефону.
Это расход за день без учета силовой. То есть набрала расход 1800Ккл. Поставила себе целью 500 Ккл активных калорий в день. Набрать их не так и просто...
Читать далее»
Всем привет!
Я в своем клубе сказала девочкам, что собираюсь с понедельника переходить к "сушке". И меня "заклевали" высказываниями типа "а зачем тебе сушиться, ты и так идеальна". Я летом специально увеличивала рацион и интенсивность тренировок, чтобы нарастить немного мяска. Но много увеличивать вес я побоялась, пару месяцев решила постоять на месте. Ну и вот решила вернуть первоначальный вес, но, я надеюсь, уже с другими результатами по жиру и мышцам...
Читать далее»
Здравствуйте мои любители "похудеть быстро oline" и жиросжигающих тренировок в постельных условиях.
.
ВЕСНА! Просыпаются гормончики, инфекции и психологические обострения. Фитнес озабоченные включают великий отсчет: "До лета осталось..." чтобы кинуть пару селфачей из туалета местного фитнес клуба.
.
Резко повышается спрос на все жиросжигающее, что вызывает циничную ухмылку у опытных, с неоднократными ходками на кефир, одуванчики и БДСМ-инста-марафоны...
Читать далее»
Ну вот и я решила позволить себе быть фигуристой Выбрала себе программу сушки на 6 недель и сегодня день первый! В целом, я думаю, что справлюсь. Но есть одно противопоказание - это сахарный диабет, с которым я живу уже 8 лет. Сушка - это почти полное исключение углеводов из рациона, что чревато для моего организма, но.. буду есть больше каши, чем положено).
При всем при этом я занимаюсь смешанными единоборствами (это к вопросу - откуда мышцы) 4 раза в неделю...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
1 день назад