Еще один день позади и я вновь справилась с задачей Уже семь дней я методично выполняю план и уже слушаю 4 аудиокнигу. Заметила, что с каждым днем все проще вечером пойти на пешую прогулку, потому что начинает формироваться новая нейронная связь, рещультатом которой станет новая позитивная привычка. А слушаю я сейчас - Привычки на всю жизнь.
Вот и очередной отчет.
Вчера был сложный день на работе - пришлось задержаться, потом магазин и домой - прибежала, приготовила кабачковые оладушки, стирка, мытье полов и пошла ходить. Не буду лукавить - не хотелось, устала, НО!!! у меня двойная мотивация - походить и послушать аудиокнигу. За последнее время я полюбила этот дуэт, во время ходьбы хорошо усваиваю материал и приходит много интересных мыслей и даже инсайты случаются...
Читать далее»
Если кого-то раздражает-просто пройдите мимо. Это мой ежедневный отчет. Я выполнила свой план Пятый день моего личного шагофона, мне нравится, вчера вечером я ходила с приличной скоростью 5.2 км/ч, временами хотелось побежать. Врачи разрешат и мой шагофон трансформируется в бегофон-я в это верю!
Очередной отчет моего личного шагофона-план выполнен. Меня не остановило, что на улице дождь и холодный ветер, что накануне вечером я сильно повредила большой палец на ноге, собралась и пошла, ведь это мой личный план и в первую очередь он требует уважения от меня.
Да, он продолжается-мой личный шагофон. Несмотря на кучу хозяйственных дел, несмотря на отвратительную погоду-я ходила. Кстати, преодолевать себя мне не приходится, т.к. это удовольствие.
Кроме того, у меня есть личный лайфхак. Я удваиваю пользу от ходьбы тем, что слушаю аудиокниги. Вот и вчера прошла свой минимум с плюсом и успела прослушать 2 главы книги по саморазвитию.
Да, я-молодец!
P.S. Именно советы из этой книги я и реализую ежедневной ходьбой и отчетами. Это Грег МакКеон Эссенциализм
Мой шагофон продолжается, а, следовательно, следующий отчет-вчера я была активнее и прошла 16 419 шагов, правда, скорость еще далека от моих дооперационных рекордов, всего 4.6 км/ч, но я стремлюсь и это главное. Сейчас для меня как никогда актуально движение, а учитывая все ограничения врачей, ходьба-оптимальный выход.
Ходите с удовольствием!
С 1 августа решила ходить не менее 10 000 шагов ежедневно, а то в этот тяжелый для меня год что-то расслабилась. Да, операции, да, болячки, да, тяжелая реабилитация, но это не повод себя жалеть, разнюниваться и впадать в анабиоз
Поэтому решила - ежедневный отчет, чтобы не расслабляться.
1 августа - 13 119 шагов.
День добрый, надеюсь все соблюдают питьевой режим и ПП?)...
Сняли мы уже квартиру на долгосрочной основе и время идти декларироваться. Оказымыча надо ехать в Старую Ригу через реку, там центральный офис. Ну есстесно вбила адрес в новигатор и он показал все нечего 1 час 48 минут пешочком, ну я так прикинула, погода хорошая, да и повод есть выбраться в Старый Город, но вздохнула я и вперёд...
Шла я, шла я...
Читать далее»
Как вы считаете, мои любимые девочки, прогулки быстрым шагом практически каждый день по 6-8 км насколько могут принести результат по уменьшению веса?
На днях травмировала коленку (утром бегала и видимо размечталась и запнулась). Так пока заживает, на улице бегать не могу и видимо придется перетерпеть несколько дней. Но чтобы совсем не выйти из спортивной формы, нашла на этом сайте занятия "ходьба с Лесли...".
Осилила 1-е занятие в 1 милю (это примерно 12-14 минут). Но английский не понимаю. Может кто видел ссылки с переводом на русский? или уже не тот эффект...
Читать далее»
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
1 день назад