Добрый вечер, а кому и день, девочки!!
Как и собиралась, постепенно движусь в 1200 ккал в день, а там и больше! надо разгонять свой метаболизм...) ох... сложновато так-то составить меню..))) точнее, все это съесть вспомнила, что раньше всегда сыыытая ходила..) вот и сегодня так же
Итак, вот отчетик:
Гладиолусы вчера на даче сорвали..) Розовенький к нам с Японии приехал..) Это Мамулина гордость
Левый верхний угол мой беззззумно вкусный завтрак (8:00)
Ниже - перекус (11:30)
Правый
Читать далее»
Йогурт с ягодами и мюсли
* 1 стаканчик легкого ванильного йогурта
* 1\2 стакана замороженной малины или клубники
* 1\2 стакана замороженной черники
* 2 ст.л. раскрошенного низкокалорийного батончика мюсли
Вылейте на дно креманки 1\2 стаканчика йогурта. Сверху выложите половину всех ягод и мюсли. Затем повторите оба слоя в той же последовательности.
Содержит: 317 калорий, 6 г жиров, 59 г углеводов, 12 г белков, 7 г клетчатки.
Бутерброд - индейка с эстрагоном
* 2 ст. ложки
Читать далее»
1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.
3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи.
Читать далее»
Недавно посмотрела в онлайне пару выпусков нтвшной программы Я худею! Так там камеры настигают худеющих где угодно...и они жуют по времени прямо. У меня так не получается... Хочу вот узнать кто-нибудь с собой носит дневной рацион на работу или если идет по делам??? Или может обходитесь перекусами в виде фруктов/орехов? Очень хочется узнать выход из такого положения если например нет возможности есть каждые 3-4 часа
1. Персики. Хорошо утоляют голод, способствуют пищеварению и не позволяют съесть лишнего.
2. Морковь. Полезно съедать хотя бы по половине морковки перед каждым приёмом пищи: она хорошо утоляет голод и способствует сжиганию жиров.
3. Апельсины. Среди фруктов и цитрусовых занимают первое место по сытости благодаря содержащейся в них клетчатке.
4. Арбузом можно лакомиться, не боясь поправиться.
Во-вторых, арбуз прекрасно утоляет голод, дарит ощущение сытости.
5.
Читать далее»
Вот наконец-то купила себе отруби
И теперь мой второй ужин или перекус после фитнеса со вчерашнего дня вот такой вот:
Стаканчик кефира и 2 столовые ложки отрубей.
Вкусно, а самое главное полезно. И белочек свой, как всегда, я получу.
Спасибо большое Елене Кирюховой за совет
Может быть задам глупый вопрос, но меня он очень волнует.
Чем можно перекусывать между основными приемами пищи? Раньше это конечно же был чай с какими-нибудь печеньками. Сейчас это в основном чай и бутерброд с сыром. Хлеб конечно я выбираю с наименьшим количеством жира, сейчас это хлеб "Геркулес"
Фрукты для меня не вариант пока.
Не могу придумать, подскажите пожалуйста.
Не пора ли немножко перекусить?
До сих пор все еще широко распространено мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно есть как можно реже. Это вполне объяснимо: постоянно жующий человек вряд ли может похвастаться стройной фигурой. Между тем, «правильные» перекусы между основными приемами пищи не только не вредят здоровой диете, но и являются ее неотъемлемой частью. Но важно не только чем вы перекусываете, но и когда это происходит...
Читать далее»
Ну что это такое? Целый день, как сонная муха хожу, уже который день, зато к вечеру бодрячком и не могу уснуть Если к 22.30 не уснула - начинает мучить чувство голода. Пока перекусываю, перестаю хотеть спать окончательно. И поворочавшись с боку на бок понимаю, что вообще уже очень хочу есть (( похудеешь тут ((( Сижу грызу ломтик зернового хлеба... кому еще не спится?
Первое, что я сделала, попав на этот сайт - это завела дневник питания. И сразу стало ясно, сколько у меня перекусов и прочей вредности, и сколько сладкого за день я съедаю между делом. И стоило только это увидеть и упорядочить еду, даже не садясь ни на какую диету, и сразу вес пошел вниз! 2 кг за 3 суток и минус по паре см в талии и бедрах! Теперь есть, куда стремиться
Болею...
22 часа назад