1. Яблоки
Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.
2. Бананы
Содержат качественные углеводы. Причём и «быстрые» и «медленные». Можно употреблять их как до, так и после тренировки.
Читать далее»
ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
НАПИТКИ
285мл обезжиренного молока (0,5%)
Читать далее»
Диетологи, тренеры, врачи и целители самым главным фактором в обретении идельной формы считают верную направленность мышления.
В мыслях – порядок. Не позволяй преобладать над собой негативным утверждениям о своем теле и режиме питания. Преврати их в позитивные, повторяя про себя: "Я чувствую себя более энергично, когда ем здоровую пищу и занимаюсь зарядкой".
Вдохновляйся. Думай жизнеутверждающе. Стремись к хорошему самочувствию, а не к урезанию калорий. Здоровый образ жизни вдохновляет.
Читать далее»
мое новое увлечение в стезе домашних тренировок)
очень нравится, коротко и "по делу"... немного напрягает отсутствие разминки и растяжки в некоторых видио-сетах, но это ничего) я и сама могу уже. В общем, всем, кто ищет короткие, разнообразные и интересные тренировки - советую!
А кто какую музыку слушает, любимые песни, произведения. что можете посоветовать?
я, например, практически всеядна: совковый андеграунд - советские песни-зарубежная попсятина - джаз - рок, как он есть. вот так меня раскидало в музыке.хотя от некоторых песен кровоточат уши)
Вот и прошел мой первый день диеты. Минус 1,4 кг по сравнению со вчерашним вечером (но вчера я после еды взвешивалась). Было не очень тяжело. Весь рис съесть не удалось, оставлю на завтра Чему я научилась за сегодня :
1) Готовить еду не пробуя (мужу и сыну)
2) Если чем-то себя занять ( у меня было - рассматривание красивых платьев, которые я смогу носить когда похудею), о еде как-то и не думается
И самое главное - НЕ стараться НЕ думать о еде а то наоборот только больше о ней думается
Читать далее»
Девочки, нужен ваш совет. Мою мамулю на днях прооперировали, оказался рак..( Мы рассчитывали хотя бы на вторую стадию, но врачи установили третью. Лечение очень дорогостоящее 1 химия 3000$, а нужно таких 6. И вот мы думаем соглашаться на лечение здесь или все же за такие деньги попытать удачи в Германии? Говорят там и уход и лечение во много раз лучше. Очень нужен совет. Если можно, поузнавайте у знакомых. Моя мама еще такая молодая... Ей сорок три, а помимо меня у нее еще 2 сынули (8 и 9) лет.
Читать далее»
Для домашних тренировок
ограничения:
- длительность не больше 45 минут
- без гантелей (вообще поменьше инвентяря)
- больше статики
спасибо всем за отклики)
------
сейчас заканчиваю курс йоги с Джил... в идеале хотела бы тоже йогу или пилатес. Пока другие нагрузки под запретом(
Когда любовь трещит по швам, как кардиган на сочном теле,
Держите голову, мадам, ну что за нюни, в самом деле!
Взгляните зеркалу в лицо: таким глазам сыреть не гоже,
На свете много подлецов, а отражение дороже.
Верните к жизни эпатаж, красивым скотчем склейте сердце,
Поправьте бюст и макияж, отрепетируйте коленца.
К чему опять мочить платки, жалеть себя ну что за мода?!
Достаньте шпильки и чулки, и гордость с нового комода.
Когда с собой на высоте, любовь других необратима...
Читать далее»
ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))
4 дня назад