Десятилетиями ученые мира исследовали взаимосвязь между питанием человека и предотвращением различных заболеваний. В конце-концов пришли к выводу, что наиболее оптимальным с точки зрения здоровья является следующее соотношение белков, жиров и углеводов:
Очень простое правило:
45%-65% калорий должно поступать из углеводов
20%-35% калорий должно поступать из жиров
10%-35% калорий должно поступать из белков...
Читать далее»
ПРЕЖДЕ, ЧЕМ НАЧАТЬ.
Вы выбрали 90-дневную диету раздельного питания. Это ваш выбор. Но, прежде, чем начать, посоветуйтесь с врачом. И в первую очередь это относится к тем, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Будьте настойчивы! Строго соблюдайте график приема пищи и правильно сочетайте продукты, меню вы можете несколько видоизменить. Блюда готовьте по своему вкусу, но так, чтобы это не нарушало общих правил. Запомните: чем меньше вы съедите, тем сильнее похудеете...
Читать далее»
Самые низкокалорийные продукты – это овощи: огурцы, салат латук, квашеная капуста, свежая капуста, редис, баклажаны, кабачки, зеленый лук, томаты, спаржа, морковь, сельдерей, шпинат, болгарский перец, щавель. К списку самых низкокалорийных продуктов можно добавить следующие ягоды и фрукты: айву, алычу, арбузы, вишню, ежевику, грейпфрут, землянику, лимон. Энергетическая ценность этих продуктов менее 40ккал на 100г.
К низкокалорийным продуктам, содержащим 40-50ккал, относятся:...
Читать далее»
Успех в жизни зачастую зависит от уверенности в себе. Она позволяет легко вступать в контакт, раскрывать себя и добиваться реализации своих целей. Уверенность в себе можно развивать, если руководствоваться следующими шагами, а также помнить, что все должно быть гармонично и чрезмерная самоуверенность также является проблемой.
1. Не сравнивай себя с другими.
Как часто мы обращаем внимание на людей вокруг и расстраиваемся, что не имеем таких денег, успехов или внешних данных...
Читать далее»
Делая мелкие шаги к собственному росту ежедневно, можно достигнуть больших успехов, а еще получить массу удовольствия от процесса:
1. Будь наблюдательнее. Следи за всем, что происходит вокруг тебя. Окружающая жизнь - отличный источник для нового опыта и новых идей.
2. Не упускай ни одной идеи, что приходит тебе в голову. Записывай каждую - если даже не получится реализовать ее сразу, ты можешь вернуться к ней потом.
3. Бери больше от окружающих тебя людей...
Читать далее»
Залог хорошего настроения – хорошее настроение окружающих нас людей. Как этого добиться? Делиться с ними своим позитивом!
1. Улыбайся
Это не только всех раздражает, но и поднимает настроение. В первую очередь, тебе самой. Чувствуешь себя неважно? Поулыбайся перед зеркалом. Кстати, дети улыбаются до 400 раз день, тогда как взрослые - 5-15 раз. Учись этому у своих детей.
2. Делай искренние комплименты.
Не стесняйся хвалить людей или замечать в них что-то особенное, красивое, притягательное...
Читать далее»
Знакома ли тебе ситуация, когда в жизни все не устраивает: лишний вес, неинтересная работа, долги, стресс? Если ты испытывала что-то подобное, тебе наверняка хотелось кардинально поменять свою жизнь. Помочь сделать это может следующий принцип: не старайтесь исправить все сразу.
Моментально изменить свою жизнь не получится, даже если очень хочется. Сложно одновременно и решать вопросы семейной жизни, и искать подходящую работу...
Читать далее»
Любые перемены в жизни могут вызвать сложности. Мы живем в то время, когда большая свобода выбора и большая мобильность приводят к постоянным изменениям. Многие испытывают на себе как изменения в профессиональной сфере, так и сложности географического перемещения. Это очень сильно отличается от опыта предыдущих поколений.
Воздействие перемен ощущается одновременно на нескольких уровнях: начиная от физического и заканчивая психологическим...
Читать далее»
Креативность нужна не только для творческой работы. Это способ мышления, который позволяет продумывать многовариантные решения. В них сочетаются новые идеи, интерпретации настоящего и методы. Даже если ты никогда не развивала свое воображение, ищи способы, которые тебя вдохновляют. Ниже предлагаем несколько примеров:
1. Записывай идеи в блокнот, мобильник или на компьютер, сохраняй чужие идеи, которые тебе нравятся, чтобы пересматривать их.
2. Останови стресс...
Читать далее»
Нам хочется, чтобы наша жизнь была воздушной и приятной, вокруг были только приятные люди, а получалось все легко. Скептики скажут, что это невозможно. Но на самом деле все зависит от нашего желания, зачастую мы сами мешаем себе. Итак, что же препятствует тебе жить легко?
Не копи обиды
Обиды ничего хорошего тебе не дадут, скорее ты впустую потратишь время, в которое могла бы быть счастлива. Обиды мертвым грузом лежат у тебя на душе и не позволят думать ни о чем хорошем. Прости и отпусти...
Читать далее»
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
4 дня назад