больше трех месяцев сидела на разных диетах и результат есть но нет разнообразия всетаки решила выбрать систему минус 60 Екатерины Маримановой желаю всем удачных отвесиков а мне терпения и разумного отношения к своему телу
«Главное в похудении – это правильный настрой». Наверняка многие из вас слышали эту фразу много раз. Однако что это значит, и какой настрой – правильный? Я знаю об этом не понаслышке. Одной из основных составляющих системы «Минус 60» стал именно правильный настрой. Ведь какие бы мы ни вводили ограничения в еде, какие бы ни делали упражнения, мы не достигнем в похудении значимых успехов, если наши мысли будут работать в неверном направлении...
Читать далее»
Не знаю, были ли здесь опубликованы такие советы от Миримановой. Попробовала поискать - не нашла. А информация ценная (для меня оказалась).
Продукты, которых не нужно бояться К сожалению, я часто общаюсь с людьми, которые худеют не по «Минус 60», а выбирают другие способы. Мне рассказывают о том, что во избежание набора веса нужно исключить из рациона все сладкое, соленое, копченое, жареное, проводить разгрузочные дни и массу других «интересных вещей»...
Читать далее»
вот некоторые рецепты ужина по книге Екатерины Миримановой "рецепты к системе минус 60"
я сегодня умничка, горжусь собой, и пусть не по системе, зато малокалорийно
ожидаю завтра отвесика и планирую МЧ
Итоги : позавтракала как обычно - кофе и булочка с конфеткой
Обед сегодня опять перешел плавно в ужин, ну не успеваю я пообедать вовремя, по-этому совмещаю обед с ужином в пять вечера сегодня на обед-ужин была вкусняшка говядина тушеная с капустой в горшочке, рецепт придумывала на ходу, мне понравилось
упражнения сделаны...
Читать далее»
Вчера за себя взялась и вот сегодня результат - 0.500
я очень рада
постараюсь продолжать в том же духе и завтра жду заколдованную цифру 75 (сейчас 76.300)
меню на сегодня
завтрак - кофе с булочкой с маслом и конфетка
обед- говядина тушеная с овощами
ужин- отварная свекла
ну и конечно же
упражнения на пресс, укрепление ягодичных мышц методом ползания на попе (дочка тоже любит это упражнение ) и наклоны в сторону
Сегодня я добросовестно сидела на диете с чем себя и поздравляю
Позавтракала чаем с шарлоткой, а обед плавно перешёл в ужин, покушала гречку + 2 вареных яйца
упражнения сделаны , я собой горжусь А также сегодня в качестве упражнений были: активные игры с дочкой, уборка в доме, мытье посуды и готовка еды а это приблизительно минус 350 калорий, я подсчитала мелочь, а приятно
Завтра жду отвесика, ну хотя бы 200 гр...
Читать далее»
Ну вот, на весах +600, а это те же граммы которые я потеряла на молокочае... эх... обидно...
Больше никаких конфет на ночь сама ж ведь виновата и не каюсь!!!
сегодня:
завтрак- чай с шарлоткой
обед- гречка и вареное яйцо
ужин- рисовая лапша с оливковым маслом (не знаю как будет на вкус, посмотрим)
и минералка до сна
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на ужин нельзя!
Ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00 - Мириманова
Смотрим здесь:
https://www.diets.ru/post/9776/
https://www.diets.ru/post/10234/
https://www.diets.ru/post/21649/
https://www.diets.ru/post/24296/
https://www.diets.ru/post/48169/
Успехов нам всем с системой "Минус 60" Екатерины Миримановой
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед нельзя!
Если вы обедаете до 12:00, то все равно придерживаетесь списков разрешенных продуктов
Читаем здесь:
https://www.diets.ru/post/9776/
https://www.diets.ru/post/10219/
Пожалуйста дополните еще
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
2 дня назад