Всем привет
Т.к. живу не в Киеве, а в небольшом городе, там нет многих продуктов.
Заказываю иногда в интернет магазинах.
Вегетус (г. Харьков) - моя
Правда, иногда там нет многих продуктов в наличии. Доставка всегда варьируется.
Вега маркет (г. Киев) - огромный выбор специй, но остальные продукты чуть дороже.
нашла еще 2: новая вега эра (киев) и натур бутик (киев). но цены пока что не сравнивала.
А вы где покупаете?)
Жирные кислоты подразделяются на насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Жиры и масла состоят из сочетания жирных кислот всех трех категорий, хотя часто считается, что одно или другое масло или жир являются проявлением исключительно одной из них. Например, кукурузное масло, которое содержит около 62% полиненасыщенных кислот, 25% мононенасыщенных и 13% насыщенных, считается полиненасыщенным маслом.
Насыщенные жирные кислоты
Молекулы жирных кислот состоят из цепочки атомов углерода с
Читать далее»
Взято http://shantramora.livejournal.com/88085.html - перевод автора журнала
Я хотел бы прояснить, как диета сама по себе может быть причиной проблем: она может либо вызывать слишком сильный голод или просто не подходить конкретному человеку.
Слишком сильный голод
Одна из важнейших причин неудачи на той или иной диете – банальный голод. Это вовсе не совпадение, что большинство диетических таблеток являются подавителями аппетита (другие ускоряют метаболизм или уменьшают число калорий, всасываемых
Читать далее»
Здесь я дам слово своему начальнику и наставнику Олегу Терну, взяв выдержку из его "Турбодиетологии"
Шаг 1: обеспечьте пластические нужды организма.
Пластические нужды – это то количество питательных веществ, которое необходимо для обновления клеток и других элементов организма (например, белков, необходимых для функционирования иммунитета, миофибрил в мышцах, гормонов, ферментов и т. д.).
К таким питательным веществам относятся:
Белки – строительный материал клеток, а также главный
Читать далее»
1. Подсчет калорий и бжу с использованием весов, таблиц калорийности, электронных дневников питания.
Самый точный метод оценки текущего энергопотребления, а также обеспечения организма макронутриентами - белками, жирами и углеводами. Больше всего подходит перфекционистам и всяческим "тяжелым случаям". Хотя как раз перфекционистов лично я бы отлучала от любых точных измерений. Пусть учатся делать все не на "отлично" и "превосходно", а на "неплохо", "удовлетворительно" и "приблизительно так". Но я тут
Читать далее»
так, мы подошли к очень важному вопросу: как же контролировать количество белков, жиров и углеводов, а также общую калорийность вашего питания.
Учтите, что даже если вы не собираетесь считать калории и БЖУ, вам все равно надо хотя бы примерно ориентироваться в относительной калорийности того или иного продукта, чтобы определять правильные пропорции разных видов пищи. Если вы заглянете в таблицу калорийности, то найдете там немало сюрпризов. Например, многие американские подростки объедаются картошкой
Читать далее»
Слово "диета" в переводе с греческого означает "образ жизни". В англоязычном лексиконе "диета" - это регулярный образ питания, а вовсе не жуткое самоистязание. Поэтому я буду употреблять слово "диета" именно в этом значении. Диета - это на всю жизнь, но это всего лишь сбалансированное, сытное, вкусное, насыщающее организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и макронутриентами питание.
Вне зависимости от того, какова ваша бонусная цель - похудеть, подкачаться, изменить пропорции тела - 70
Читать далее»
Прежде чем мы начнем рассматривать системы контроля питания, я хочу отметить, что если мы и говорим здесь о наших бонусных целях, то давайте использовать правильные понятия. Замените "похудение" и "жиросжигание" на "уменьшение процента жира" (можем сократить до аббревиатуры УПЖ). Потому что жечь жир можно вместе с мышцами, что снижает энергопотребление и ухудшает внешний вид. А худеть можно вообще за счет воды и содержимого кишечника. Уменьшить процент жира, значит, предпринять все, чтобы убрать из
Читать далее»
День начался отлично. Во-первых сделала зарядку съездила в поликлиннику забрала анализы. Врач сказала что со здоровьем у меня всё в порядке но нужно придерживаться правильного питания побольше овощей фруктов морепродуктов. Хотя я и так стараюсь питаться правильно -ни каких бульонов кроме овощных жаренная картошка это табу. Сегодня на ужин запекла в духовке скумбрию отварила картошку и сделала баклажанную икру овощи тоже запекла в духовке. Получилось всё очень вкусно... Всё хорошо но после обеда начала
Читать далее»
Ну что ж, как то так) Вроде все идет как надо!
Воду еще добью сегодня, не конец дня еще, готовлю на завтра себе диетических вкусняшек. Завтра будет трудно, потому как весь день в разъездах, но ничего. Наберу себе контейнеров с едой, буду видимо где-нибудь на лавочке есть))) По крайней мере обед точно придется не совсем обычный. А на ланч и полдник проще будет - куплю кефир и персики. Прорвемся!
Сегодня меня прямо радует день, только не успела позаниматься, но зато много ходила
Всем удачи,
Читать далее»
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
2 часа назад