выход

Вчера честно отсидела свой овощной лепесточек
Вот мое вчерашнее меню :
Завтрак как всегда ограничился чаем, пора исправлять эту противную привычку и начинать завтракать хорошо!!!
На обед был салат из листьев салата, с помидорками черри, огурца и перчика болгарского, а также пюре из одной картошечки на отваре, без молока и масла. очень сытно и очень вкусно!
На ужин кушала салатик из помидоров, огурцов и перца болгарского, плюс смесь овощная на горячее.
Утром отвес составил 300 гр... Читать далее»

Девочки, походила сегодня, посмотрела на себя в бОООООльшое зеркало и решила, что хватит худеть , выхожу из диеты!!!
С животиком поработаю спортом, чтобы не округлялся!!!
Встал ВАЖНЫЙ вопрос: КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС???
Я понимаю, что какой-то вес вернется, но чтобы не много
ПОМОГИТЕ... Читать далее»

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или... Читать далее»