Всем привет!
Весов на даче нет, интересно было бы узнать сколько вешу.
Завтрак
Овсяная лепёшка, клубника, кофе.
Обед
Скумбрия, макарошки и салат.
Перекус
Творог мягкий, черника и земляника из леса. Ммм...нямка. Чуть посыпала сахарком.
Ужин
Омлет с шампиньонами, шпинатом и хлебом, огурчик с лучком.
Итого по калориям: 1223, б - 80, ж - 57, у - 113.
Желающим отвесов!
Всем привет!
На даче, поэтому без веса.
Завтрак
Гречка с молоком, хлеб с сыром.
Перекус
Три такие печеньки и капучино. Не сфоткала.
Обед
Суп мясной с рисом, хлеб, котлета.
Ужин
Скумбрия на гриле ( вкуснота), редиска и домашнее виноградное вино.
Итого по калориям: 1670, б - 100, ж - 67, у - 128.
Из-за вина калорий больше. Но оно такое ароматное, не то, что магазинное.
Всех с отвесиками!
Всем привет!
Завтрак
Печенье, кофе.
Обед ранний.
Котлеты куриные, остатки филе, картофельное пюре и салат.
Перекус
Клубника, банан.
И сырники, сгущёнка, капучино.
Ужин
Котлеты, яйцо, салат.
И клубничка позже. Что-то не устояла после сбора урожая.
Итого по калориям: 1358, б - 97, ж - 50, у - 147.
Всем хорошего отдыха!
Всем привет!
Я на даче! Лепота!
Всё так подросло за пару дней отсутствия.
Клубничка поспела.
Скоро кабачки вырастут.
Огурчики малыши.)
А что это за ягода? Первый год, как посадили. Говорят вкусная.
Весов здесь нет, так что будет потом сюрпризом.
Меню
Завтрак
Сырники шоколадные, яйца.
Перекус
Печенье моё, апельсинчик, кофе.
Обед
Гречка, колбаса кровянка, салат.
Перекус
Грейпфрут.
Ужин
Клубника.
И тут начался ветер, дождь, молния и отключили свет...
Читать далее»
Всем привет!
Вес: 65.2 кг ( минус 200 гр)
Завтрак
Ячневая каша с шампиньонами, редиска, хлебцы.
Перекус
Кофе, пряник, печенье с адыгейским сыром.
Обед
Тушёная капуста с куриным филе, хлеб.
Уехала на дачу. Захотелось чего-то лёгенького на ужин, тем более он был поздним. )))
Итого по калориям: 1039, б - 71, ж - 20, у - 147.
Да уж...сегодня я занизила калории...будем считать, что это полуразгрузочный день.
Хорошего вечера!
День добрый, мои стройняшки!
Сегодня моя любимая блогер Елена elena_goodfood выставила вот такой пост-шпаргалку с нормами кбжу для разных категорий Я с удовольствием сохранила его себе в закладки. И, конечно, подумала, что и вам он тоже очень нужен, а потому срочно держите его.
Все благодарности не мне, а автору поста
1. Нормы для поддержания веса
Считаем калории:
Считаем Базовый Обмен Веществ (БОВ)
М: (9,99*вес в кг)+ (6,25*рост в см)-(4,92*возраст в годах)+5...
Читать далее»
Всем привет!
Вес: тот же 65.4 кг
Завтрак
Омлет с брокколи и стручковой фасолью, посыпанный сыром, лучок.
И кексик магазинный с кофе. Решила вписать эти углеводы в свой кбжу, но только утром.
Обед
Филе, рис, стручковая фасоль, горох и салат.
Ужин
Сырники, коктейль (банан+клубника+молоко)
Итого по калориям: 1272, б - 78, ж - 44, у - 157.
Всем хорошего вечера или дня! И вам розочка.
Всем привет!
Вес: 65.4 кг
Завтрак
Овсяноблин, адыгейский сыр, помидор.
Перекус
Кофе с шоколадкой.
Обед
Филе, рис, спаржевая фасоль, горох, редиска с лучком.
Перекус
Клубничка.
Ужин
Овсяные блинчики с начинкой из творога и клубники.
Итого по калориям: 1228, б - 110, ж - 33, у - 137.
Кбжу хорошее, единственное около 500 ккал ушло только на ужин, а это не очень. Зато наелась и вписалась.
Ну что? Всем по отвесику! Да!
Моя розочка для вас!
Утро доброе, мои дорогие худышечки!
Соскучились?
Нее, я не пропала... Просто закружилась вчера с домашними делами, пошопилась чуток, потом с малой в парикмахерскую ходили. Давно пора было ее подстричь немного, а то уж больно длинные волосы стали... Косички как мышиные хвостики - тоненькие и длинные Ну а раз уж пришли, то и сама я покрасилась и подстриглась. Все же отпуск через неделю
Чтоб не обижались, что я вас вчера без рецептиков оставила))) вот вам сразу 2...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня я ещё на даче, так что вес не знаю.
Завтрак
Блин кукурузный с сыром и зелёным луком. Для моих пп-шных блюд надо новую сковороду покупать на дачу.
Перекус
Десерт ( творог+клубника+банан)
Обед
Рис, хлеб и тушёные стрелки чеснока с ветчиной и помидором. Нарезали мы этих стрелок и думали выбросить ( каждый год выбрасывали), а в инете столько разных рецептов из них. В общем, остальную часть закинула в морозилку.
Ужин
Творог, клубника...
Читать далее»
Нормы КБЖУ для всех категорий
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
21 час назад