кбжу

Никогда в жизни не считала КБЖУ. Даже стыдно как-то Ну вот, решила исправить положение. В первый день получилось К 1825 Б 103 Ж 30, У 251, во второй - К1865 Б148,5 Ж40 У208,2.
В Америке на продуктах - очень удобная таблица указания их пищевой ценности. Все цифры рассчитываются на порцию. Для хлеба, скажем, порция - это 1 или 2 куска, для сыпучих или жидких продуктов - чашка (225 мл), 1/2 чашки, чайная ложка, и так далее. Думаю, я понятно объяснила.
То есть достаточно иметь в доме т. н. мерные Читать далее»

Читаю здесь в группе статью https://www.diets.ru/post/394721/, заинтересовала фраза
ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ В КАКИЕ-ТО ДНИ СИЛЬНЕЕ УРЕЗАЕТЕ КАЛОРИЙНОСТЬ. УРЕЗАНИЕ КАЛОРИЙ ЗА СЧЕТ ОДНОГО МАКРОНУТРИЕНТА - ЭТО НЕЗДОРОВОЕ И НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ПРОИСХОДИТ В ОДИН "РАЗГРУЗОЧНЫЙ" ДЕНЬ... Читать далее»

Всем привет) настроения в этот субботний день желаю))))
Извеняюс, за то что нет возможности развить мысль, поэтому оч кратко:я почти каждый день веду дневник питания-балдею от процесса и вижу результ дневник от 1.02.там видно комментарий?(прошу посмотреть, кому не лень)
На всякий случай ещё раз:что лучше не есть или есть всякую дрянь чтобы хоть ООВ набрать и не думать о том, как же есть хочется(всё равно хотелось, но терпимо). При том что случай-единичный?интересно, что вы об этом думаете... Читать далее»

Базальный метаболизм: 1335ккал
С учетом фактора активности: 1836ккал
С учетом дефицита: 1377 - 1560 ккал
Белки: 103 - 117 г
Углеводы: 172 - 195 г
Жиры: 30 - 35 г