Завтрак:Дю-кашка, сыр и кофе
Обед: рыбные суфлешки
Рецепт:горбуша в собственном соку, 2 л крахмала, 1 яйцо, соль, приправа для рыбы,1ч л разрыхлителя. Все смешала в блендере. Выпекать 15 минут.
Ужин раний:творожок 170 г с молочком 150 мл
Ужин поздний20.00) 1 куриная ножка запеченная в аэрогриле.( не удержалась, схомячила после родительского собрания)
Завтрак: Дю- кашка, сыр и кофе
Обед: супчик а-ля яичная лапша
В кипящий куриный бульон вылила размешенный желток, добавила смесь перцев и петрушку
Перекус: кофе и зефиринки
2 белка взбить до устойчивых пиков добавить заранее растопленного 10 гр желатина и жидкого сахзама по вкусу. Размешиваем миксером и выливаем в форму. Через час достаем и режем)))
Ужин: стейк пикши жареный с луком
Жарим лук и выкладываем его на тарелку. В этой сковородке обжариваем стейк 3 минуты переворачивается
Читать далее»
Завтрак: Дю-кашка, блинчик с рыбкой и кофе
Обед: творог 170 г 0.2% и активия питьевая 2.5% жирности ( очень есть захотелось кушать после тренировки... А домой попала не скоро так как возила сына на занятие... Решила перекусить тем что было в ближайшем магазине)
Ужин: мясо тушеное с луком, замаринованное в соевом соусе
Завтрак: Дю-кашка, мусс и кофе
Мусс: 200 гр мягкого тофу ( еще его называют шелковым)
0.5 ч л растворимого кофе размещать в 1 ч л кипятка
1 ч л какао
Сахзам по вкусу
1/4 ч л корицы
Все взбить блендером. На 30 минут в холодильник остудить. ( получилось очень, нет ОЧЕНЬ вкусно, завтра попробую сделать с ванилином)
Обед: салат ( тунец в собственном соку, яйцо и корнишоны 3 штучки)
Ужин: творог с корицей
Позже съела желе( чай с желантином)
Завтрак: Дю-кашка, яйцо всмятку, сыр и кофе
Обед: рыбка печеная ( остатки вчерашней). Холодная тоже вкусна!!!
Перекус: безе и кофе ( безе не очень поднимается, думаю из-за того что на сахзаме... Не кристаллизуется он(((
Ужин: творог с корицей
Завтрак: Дю-кашка, творожок и кофе
Обод: мясные рулетики с сыром
Ужин: рыбка на луковой подушке
Завтрак: Дю-кашка( 1/2нормы) творог 2 ст ложки с корицей и кофе
Обед: рыбные пирожки
Рецепт: в сил кондовые формочки выложила тунец в собственном соку, сверху тесто ( 1 яйцо, 1чл разрыхлителя, 1,5 ст л отрубей овсянных, ложка творога мягкого, щепотка соли. Если тесто густоватое можно добавить чуть-чуть молока. В духовку на 15 минут 180 градусов) приятного аппетита!!!
Ужин: шашлык куриный
День 1-й
Завтрак: Печень куриная тушеная+ кефир 0%
Обед: Мясной хлебец (по рецепту https://www.diets.ru/post/1189872/ ) + тортик ( https://www.diets.ru/post/1190055/ ) + кофе с молоком без сахара
Ужин: Снова мясной хлебец + кефир 0%+ творожок с корицей+ чай без сахара
День 2-й
Завтрак: Вчерашний мясной хлебец (он стал еще вкуснее)= кофе с молоком без сахара
Обед: Творожок с корицей и брауни + кефир 0%
Ужин: Рыбка запеченая в духовке+ ванильный пудинг+ чай без сахара
Завтрак: Дю-кашка на топленном молоке( для разнообразия... Топила сама в духовке), творожок с корицей и кофе
Обед: мясо лосятина по рецепту paulinasha и огурчики
Ужин: сыр рикотта(6,5%) и чай зеленый
Состав:
Тесто:
1 яйцо
1 ст. л. мягкого творожка
2 ст.л. отрубей (я брала 1 ст.л овсяных и 1 ст.л пшеничных)
10 таблеток сахзама
1 ч.л. разрыхлителя
ванилин, соль
Крем:
150 г мягкого творожка
50 г йогурта обезжиренного
1 ч.л желатина
10 таблеток сахзама
Я добавила в крем еще 1 ч.л. кофе
Приготовление:
Слегка взбить яйцо с творожком и растворенными таблетками сахзама, добавить оставшиеся продукты и аккуратно перемешать.
Выпекать в духовке примерно 15-20 мин
Читать далее»
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
3 дня назад