Продолжаю Les Mills Pump, следую четко по расписанию. На первую неделю выглядит оно так:
Помнится в прошлом посте я жаловалась, что первая тренька всего 20 минут... А еще думала параллельно доделывать Body Revolution... Ну и еще была такая мысль, которую я не высказала: "Ну не глупость ли в расписании после первого же дня треньки ставить выходной! Ну это точно не для меня, отдыхать в самом начале! Да я горы сверну и еще и Body Revolution доделаю!!!"
Ну и наивной же я была...
Читать далее»
Замечательно тренировка прошла, хоть и была сегодня не самая любимая Pump Revolution.
Когда пресс качала, заметила, что стало меньше на одну складочку. А я-то всё переживала, что рельеф под жирком есть, но сам жир не тает. Так вот тает он, тает
Трусявы стали свободнее сидеть: что на боках, что на попе. Да и сама попа как-то выше делается, подтягивается. Особенно хорошо это заметно в платьях на каблуке.
В зоне между подмышкой и грудью раньше складка была -- НЕТУ...
Читать далее»
Сделала растяжку из Инсаньки и пресс из Бразильской попы, потому что ни то, ни другое у PUMPов мне не понравилось с самого начала.
Пресс у Лео неплохо прорабатывается, но у Шона, конечно, круче. Но так как Шона я пользую уже со 2 января этого года -- надоело. Буду пока Лео делать.
Из-за духоты снова ручьи пота, но мне даже нравится: кажется, будто вместо одного часа все три усиленно тренировалась
На завтра в календаре выходной, но у меня есть Brazil Butt...или всё же выходной?
По случаю некоторого улучшения здоровья, решилась-таки тренироваться сегодня, чтобы ничего не пропустить. Ну а чё? Температуры нет, горло болит, но уже значительно меньше. Дак мне горло-то в упражнениях особо и не важно )))
Короче сделала плановую Pump Extreme, выпила протеин, передохнула пять минут и отпрыгала ещё 30 минут Brazil Butt Lift (Bum Bum сегодня была, их тоже курс из нескольких тренировок со своим календарём)...
Читать далее»
Как же сегодня тяжко было! В полуобморочном состоянии всю тренировку.
Вообще по расписанию стояла только Pump and Shred, но я вчера пресс профилонила, так что он тоже был намечен на сегодня. В итоге ровно 60 минут, которые длились более полутора часов. Потому что приходилось делать перерывы после каждой пятиминутки: проработали попу -- перерыв, проработали грудь -- перерыв и т.д. Пресс, как обычно, взяла Шоновский, но сразу без прыжков, с s-позишн, так сказать...
Читать далее»
Тренируюсь точно по календарю, без пропусков. Сегодня делала новую тренировку -- Pump Revolution, продолжительностью 55 минут. Понравилось, но кое-где с весом снова переоценила себя )))
Итак:
разминка -- 8кг
приседания -- 15,5кг
грудь -- 13кг
спина и ноги -- 13кг
трицепс -- 10,5кг
бицепс -- 10,5кг
ноги -- 13кг
плечи -- блины по 2,5кг на руку, потом штанга в 10,5кг
пресс -- одни гантель на 4кг
Так вот с руками (плеч, бицепс, трицепс) вышел напряг, ибо много мне 10,5...
Читать далее»
Pump and Shred
Эта тренировка сегодня была первый раз...ну я хорошо так прикурила
Она длится 48 минут, вес почти везде был 13кг. Только на разминке 8 и на попу 15,5. На упры для плеч я себя явно переоценила, потому что взяла две гантели по 4кг, в итоге заработала головокружение и общее помутнение. В следующий раз не поленюсь открутить блинчики по 2,5кг -- в самый раз будет.
Тренировка мне очень понравилась, особенно если учесть, что предыдущая шла больше 3х недель и страшно надоела...
Читать далее»
В связи с Нюшкиным переездом, нехваткой времени и упаковкой, перетаскиванием и распаковкой вещей пришлось корректировать график, и в результате я выбилась из сил. Так выбилась, что со спокойной душой пропустила вторничную тренировку. И было пох, потому что нужен отдых...
Читать далее»
Тренируюсь по плану, без пропусков. Сегодня выходной
Собственно, вот почему меня так долго тут нет:
вчера должен был быть кардио-день, но после тренировки на пресс и растяжки мне пришлось таскать из комнаты в комнату мебель. Мама, конечно, помогала, но в основном разбирала и таскала я. Моя сестра ведь переезжает к нам, вот и освобождали комнату почти две недели: сервант, шкаф и диван выбросили, секретер вытащили на балкон, из другой комнаты припёрли другой шкаф...
Читать далее»
И снова Pump and Burn, но с голодухи чуть не померла. аж в глазах пару раз темнело
Просто получилось так, что утром позавтракала, и мы с малым убежали в поликлинику. Потом ещё 2,5 часа погуляли, ну а сразу после прогулки я врубила тренировку, чтобы успеть до послеобеденного сна. Вот и получается, что уже на совсем пустой желудок. Больше так не делаю, ага.
Зато сейчас, по прошествии некоторого времени и душа, чувствую себя превосходно
А завтра по календарю тренировок выходной. Прекрасно
То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
5 дней назад