Отличная идея легкого и очень сытного ужина.
Салат с тунцом и овощами
Итого на 100 грамм - 46 ккал:
Белки- 5
Жиры - 2
Углеводы - 3
такой даже на ночь можно заточить
Ингредиенты:
• Тунец консервированный - 1 банка
• Салат - 1 шт
• Помидоры - 4 шт
• Огурец - 1 шт
• Яйцо - 3 шт
• Зеленый лук - 3 стебля
• Петрушка - 3 веточки
• Укроп - 2 веточки
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу...
Читать далее»
На 100 гр - 101 ккал белки - 10 жиры - 5 углеводы - 2
Ингредиенты:
• Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г
• Яйца 2 шт.
• Помидоры 2 шт.
• Перец болгарский 1 шт.
• Листья салата по вкусу
• Оливковое масло, лимонный сок
Приготовление:
Яйца отвариваем вкрутую.
Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины.
На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец...
Читать далее»
Я не очень люблю тунца если честно но вычитала, что для худеющих он очень важен и полезен.
Все ингредиенты средних размеров не гиганты)
на 100г - 101.77 ккал
Ингредиенты:
Яйца — 2 шт.
Помидоры — 2 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Листья салата — - По вкусу (примерно 30 гр)
Тунец консервированный — 300 гр в собст. соку
Лимонный сок — 3 Ст. ложки
Оливковое масло — 3 Ст. ложки
Специи по вкусу
Приготовление:
Яйца отвариваем вкрутую...
Читать далее»
Как уже можно догадаться, этот салат принадлежит к категории весьма быстро приготовляемых, потому как единственное, что в нем нужно готовить - это яйца. Все время приготовления занимает у меня 15мин.
Диетический салат с тунцом отлично подойдет для любой диеты, блюдо очень низкокалорийное, тунец богат белком, и практически не содержит никаких углеводов и жира. Так же тунец богат Омега-3 и Омега-6, они ни просто необходимы для нормальной работы мозга и сердечнососудистой системы...
Читать далее»
Продукты (на 6 порций)
Фасоль белая, консервированная (промытая и осушенная) - 900 г
Тунец, консервированный в воде одним куском (осушенный) - 330 г
Перец болгарский консервированный (резаный кусками) - 120 г
Лимон крупный - 1 шт.
Свежие листочки петрушки (рубленые) - 1/4 стакана
Масло оливковое экстра класса - 2 ст. л.
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Листочки беби шпината или аругулы (рукколы) - 150 г
Как приготовить фасолевый салат:
1...
Читать далее»
Вкусная намазка для завтраков. Нравится с черным хлебом или хрустящими хлебцами, а всерху посыпать зеленым лучком.
Надо:
- банка консервированного тунца без масла
- 2 сваренных вкрутую яйца
- 1 чайная ложка горчицы
- 1 чайная ложа сметаны* ( в оригинальном рецепте было 3 столовых майонеза )
Кусочки рыбы без жидкости и остальные ингредиенты загрузить в блендер и сделать пасту. Всё...
Читать далее»
Ингредиенты:
Соевый соус 1,5 ст. л.
Сок лайма 1 ст. л.
Имбирь молотый 1 ч. л.
Тунец 300 г
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Оливковое масло 1 ч. л.
Помидоры 1 шт.
Огурцы 2 шт.
Рисовый уксус 1 ч. л.
Кунжутное масло 1 ст. л.
Лук зеленый 1 пуч.
В маленькой миске, взбейте вместе соевый соус, сок лайма и имбирь. Отложите в сторону.
Нагрейте масло на сковороде на среднем огне. Стейки тунца, посолите, поперчите и положите на нагретую сковороду.
Читать далее»
Рецепт на 4 порции
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками.
Читать далее»
Ингредиенты (на 1 порцию салата):
Консервированный тунец
1 свежий огурец (маленький)
Салатный микс (на ваш выбор)
Оливки (5 шт)
Маринованный лук
1 помидор
перепелиные яйца (1 шт) (для украшения сверху)
Способ приготовления:
В миску положить предварительно вымытой салатный микс (при необходимости порвать или порезать).
Огурцы порезать кубиками и добавить к салату.
Помидоры нарезать небольшими дольками и также добавить в миску.
При желании поперчить, посолить...
Читать далее»
100 г твердого сыра
3 яйца
2 помидора
1 банка тунца в собственном соку
1 головка репчатого лука
сметана 100 гр
Большую часть жидкости с консервов слить, размять рыбу вилкой.
На крупной терке потереть сыр и вареные яйца.
Помидоры разрезать пополам, выбрать мякоть и семена при помощи ложки, нарезать помидоры.
Выкладывать салат с тунцом, помидорами и сыром слоями: тунец, лук, помидоры, сметана, тертые яйца, сметана, сыр, сметана...
Читать далее»
Салат с тунцом: лучше ужина не найти!
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
10 часов назад