Фасоль: пищевая ценность

Фасоль
  • Белки, г:

    22.3

  • Жиры, г:

    1.7

  • Углеводы, г:

    54.5

  • Калории, ккал:

    322.5

Фасоль - представитель семейства Бобовых, полезный и питательный продукт питания, который стал возделываться человечеством около шести тысяч лет назад. Она входит в блюда национальной кухни Мексики, Англии, Бразилии и многих других стран. В России о ней известно, начиная с одиннадцатого века - в нашу страну эту культуру привезли из Франции.

Особо ценится фасоль за содержание белка, который усваивается быстро и почти полностью. Она может стать заменой мясных продуктов всем, кто решил от них отказаться. Богатый комплекс витаминов и иных полезных веществ (А, группы В, С, железо, цинк, кальций, калий, натрий, клетчатка и многое другое), содержащийся в этом продукте, делает блюда из фасоли полезными в улучшении перистальтики кишечника, предотвращении отеков, нормализации уровня сахара в крови.Регулярное потребление фасоли уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, является профилактикой язвы и гастрита, укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему.

Людям, придерживающимся правил здорового питания и желающих сбросить вес, понравятся каши и рагу на основе этого продукта. Фасоль также добавляют в супы и салаты, из нее готовят паштеты и много других вкусных и полезных блюд.

Фасоль противопоказана при колитах, нефрите, подагре, холецистите, повышенной кислотности желудка и гастрите, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. А вот переедать ее не рекомендуется никому.


Статусы:

Нет судьбы, кроме той, что мы сами себе выбираем. Ты сильнее, чем ты думаешь

Oksana happy
22 часа назад
buskolenaЛюбовь спасёт мир
ИаковаЖизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю
картошечкаОдин шаг назад, это не значит, что я отступаю!!!!
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная