Лемонема: пищевая ценность

Лемонема
  • Белки, г:

    15.9

  • Жиры, г:

    0.4

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    67.2

Представительница отряда тресковых рыб. Встречается в Тихом океане, временами в Охотском море и у берегов Аляски.

Эту рыбу зачастую потребители незаслуженно обходят вниманием. Ее мясо сравнительно недорогое, но очень полезное и питательное. Так для восполнения суточной потребности человека в йоде достаточно 150 г лемонемы. Кроме этого, в этом продукте высокое содержание витаминов, таких как В1, В2, В6, В9, РР, Е. Состав микро- и макроэлементов также впечатляет – сера, натрий, калий, цинк, железо, йод, молибден.

Белок, содержащийся в мясе рыбы, обладает более высокой усвояемостью, чем белок, скажем, говядины или свинины. Поэтому лемонему можно рекомендовать беременным женщинам и маленьким детям. В ней нет углеводов, что важно для диабетиков и мало калорий, всего 67 на 100 г, соответственно она легко впишется в меню диеты. Всем категориям потребителей можно посоветовать лемонему и как источник полиненасыщенных кислот, которые помогают организму противостоять негативному влиянию окружающей среды и являются средствами для замедления процессов старения.

Не стоит забывать, что калорийность готового блюда во многом зависит от способа приготовления. Так, жаренная рыба куда калорийнее, чем, скажем, запеченная или отварная.


Статусы:

Нет судьбы, кроме той, что мы сами себе выбираем. Ты сильнее, чем ты думаешь

Oksana happy
22 часа назад
buskolenaЛюбовь спасёт мир
ИаковаЖизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю
картошечкаОдин шаг назад, это не значит, что я отступаю!!!!
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная