Лемонема: пищевая ценность

Лемонема
  • Белки, г:

    15.9

  • Жиры, г:

    0.4

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    67.2

Представительница отряда тресковых рыб. Встречается в Тихом океане, временами в Охотском море и у берегов Аляски.

Эту рыбу зачастую потребители незаслуженно обходят вниманием. Ее мясо сравнительно недорогое, но очень полезное и питательное. Так для восполнения суточной потребности человека в йоде достаточно 150 г лемонемы. Кроме этого, в этом продукте высокое содержание витаминов, таких как В1, В2, В6, В9, РР, Е. Состав микро- и макроэлементов также впечатляет – сера, натрий, калий, цинк, железо, йод, молибден.

Белок, содержащийся в мясе рыбы, обладает более высокой усвояемостью, чем белок, скажем, говядины или свинины. Поэтому лемонему можно рекомендовать беременным женщинам и маленьким детям. В ней нет углеводов, что важно для диабетиков и мало калорий, всего 67 на 100 г, соответственно она легко впишется в меню диеты. Всем категориям потребителей можно посоветовать лемонему и как источник полиненасыщенных кислот, которые помогают организму противостоять негативному влиянию окружающей среды и являются средствами для замедления процессов старения.

Не стоит забывать, что калорийность готового блюда во многом зависит от способа приготовления. Так, жаренная рыба куда калорийнее, чем, скажем, запеченная или отварная.



Сейчас на сайте:
Alinka_bysinka Jereme Marta21 tomohka

Всего на сайте: 7
Статусы:

"Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!" )))

Linchk
12 часов назад
Zajka0710Худею
Вислова1956Если бы конфеты уменьшали вес...Я б наверно к лету полностью исчез...ла(
CarinaMЯ хочу быть девочкой! Стройной, красивой, любимой девочкой!
svetlanana83На этот раз точно.....
angeloloЕсли я с кем-то и соревнусь, то только сама с собой- за лучшую себя! Дженнифер Лопес
ponochka238продукт дня
Aliana37Упав один раз вряд ли поднимешься тем же человеком
Яценко МаринаВерь в себя, будь собой!
knopik101Ставлю цель, иду к ней!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная