Лещ: пищевая ценность

Лещ
  • Белки, г:

    17.1

  • Жиры, г:

    4.1

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    105.3

Лещ - довольно крупная, до 70 см в длину, пресноводная рыба, принадлежащая к семейству карповых. Широко распространенная во всех водоемах Европы, предпочитающая пруды, озера, водохранилища с илистым дном. В настоящее время леща разводят искусственно, запуская молодь в илистые водоемы.

Лещ - вполне диетический продукт, его мясо содержит относительно мало калорий, но при этом много легкоусвояемого белка. Впрочем, количество калорий в блюдах, приготовленных из леща, сильно зависит от того, каким образом его готовят. Количество же полезных веществ зависит от времени и места вылова, наиболее полезен осенний азовский улов.

В мясе содержится много витамина D, а также кальция и фосфора, которые необходимы для правильного формирования скелета, красивых волос, кожи и ногтей. Лещ содержит немало антисептических и противовоспалительных веществ, а полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6 регулируют содержание холестерина в крови, защищают сосуды от возникновения холестериновых бляшек.

Леща можно рекомендовать для употребления всем категориям людей, особенно полезен он будет для пожилых, больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, при склонности к гипертонии. Противопоказанием к употреблению можно считать лишь личную непереносимость рыбы


Статусы:

Цель: 95 кг до 10 февраля

nastua000
18 часов назад
natalia schleicher06Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!
Lidia2021Постоянно худею.
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная