Лещ: пищевая ценность

Лещ
  • Белки, г:

    17.1

  • Жиры, г:

    4.1

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    105.3

Лещ - довольно крупная, до 70 см в длину, пресноводная рыба, принадлежащая к семейству карповых. Широко распространенная во всех водоемах Европы, предпочитающая пруды, озера, водохранилища с илистым дном. В настоящее время леща разводят искусственно, запуская молодь в илистые водоемы.

Лещ - вполне диетический продукт, его мясо содержит относительно мало калорий, но при этом много легкоусвояемого белка. Впрочем, количество калорий в блюдах, приготовленных из леща, сильно зависит от того, каким образом его готовят. Количество же полезных веществ зависит от времени и места вылова, наиболее полезен осенний азовский улов.

В мясе содержится много витамина D, а также кальция и фосфора, которые необходимы для правильного формирования скелета, красивых волос, кожи и ногтей. Лещ содержит немало антисептических и противовоспалительных веществ, а полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6 регулируют содержание холестерина в крови, защищают сосуды от возникновения холестериновых бляшек.

Леща можно рекомендовать для употребления всем категориям людей, особенно полезен он будет для пожилых, больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, при склонности к гипертонии. Противопоказанием к употреблению можно считать лишь личную непереносимость рыбы


Статусы:

Жизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю

Иакова
11 часов назад
картошечкаОдин шаг назад, это не значит, что я отступаю!!!!
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!
deathdarknessСтарт!
melenroosh11Невозможно определить глубину лужи, пока не шагнешь в нее.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная