Лещ: пищевая ценность

Лещ
  • Белки, г:

    17.1

  • Жиры, г:

    4.1

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    105.3

Лещ - довольно крупная, до 70 см в длину, пресноводная рыба, принадлежащая к семейству карповых. Широко распространенная во всех водоемах Европы, предпочитающая пруды, озера, водохранилища с илистым дном. В настоящее время леща разводят искусственно, запуская молодь в илистые водоемы.

Лещ - вполне диетический продукт, его мясо содержит относительно мало калорий, но при этом много легкоусвояемого белка. Впрочем, количество калорий в блюдах, приготовленных из леща, сильно зависит от того, каким образом его готовят. Количество же полезных веществ зависит от времени и места вылова, наиболее полезен осенний азовский улов.

В мясе содержится много витамина D, а также кальция и фосфора, которые необходимы для правильного формирования скелета, красивых волос, кожи и ногтей. Лещ содержит немало антисептических и противовоспалительных веществ, а полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6 регулируют содержание холестерина в крови, защищают сосуды от возникновения холестериновых бляшек.

Леща можно рекомендовать для употребления всем категориям людей, особенно полезен он будет для пожилых, больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, при склонности к гипертонии. Противопоказанием к употреблению можно считать лишь личную непереносимость рыбы


Статусы:

Любой плохой день можно исправить одним хорошим человеком!!!

yborkadoma999
4 часа назад
ya_darinaПфффф, да от 1 конфетки ничего не будет - думала я 35 кг назад ;)
Vika OlefirДевчули я вернулась, меня не было здесь ровно пять лет)))
tuy4na2006(
НЕжныйАНГЕЛ-26 кг!!! Йухуууу!!!
lena solodМаленькими шагами к цели)
СюнечкаДорогу осилит идущий...
Мадам лё ТравоТы такая сладкая хубба-бубба,Я хочу тебя целовать прямо в губы,внутри тебя наклейка, ай, по приколу
irenka pohil 2020Какой бы ни была ваша цель, вы сможете Время - вернейший союзник упорства.Идти вперед и не сдаваться
MamaZlaty07Благодарю Вселенную за все и позволяю ей позаботиться обо мне!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная