Лещ: пищевая ценность

Лещ
  • Белки, г:

    17.1

  • Жиры, г:

    4.1

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    105.3

Лещ - довольно крупная, до 70 см в длину, пресноводная рыба, принадлежащая к семейству карповых. Широко распространенная во всех водоемах Европы, предпочитающая пруды, озера, водохранилища с илистым дном. В настоящее время леща разводят искусственно, запуская молодь в илистые водоемы.

Лещ - вполне диетический продукт, его мясо содержит относительно мало калорий, но при этом много легкоусвояемого белка. Впрочем, количество калорий в блюдах, приготовленных из леща, сильно зависит от того, каким образом его готовят. Количество же полезных веществ зависит от времени и места вылова, наиболее полезен осенний азовский улов.

В мясе содержится много витамина D, а также кальция и фосфора, которые необходимы для правильного формирования скелета, красивых волос, кожи и ногтей. Лещ содержит немало антисептических и противовоспалительных веществ, а полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6 регулируют содержание холестерина в крови, защищают сосуды от возникновения холестериновых бляшек.

Леща можно рекомендовать для употребления всем категориям людей, особенно полезен он будет для пожилых, больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, при склонности к гипертонии. Противопоказанием к употреблению можно считать лишь личную непереносимость рыбы



Сейчас на сайте:
mamochka1981 ptiza_70

Всего на сайте: 6
Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная