Макрель: пищевая ценность

Макрель
  • Белки, г:

    20.7

  • Жиры, г:

    3.4

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    113.4

Макрель является обобщающим названием целого ряда рыб семейства скумбриевых – австралийской, африканской и японской скумбрии. Эти стайные рыбы населяют воды Тихого океана и Атлантики, а также в Черном и Средиземном морях. Отличаются довольно крупными размерами, попадаются особи от 30 до 70 см в длину.

Скумбриевые отличаются вкусным нежным мясом с высоким содержанием жира. Кроме большого количества легкоусвояемого белка, эта рыба богата витаминами D, С и В12. Регулярное употребление макрели позволяет нормализовать давление, снизить уровень холестерина в крови, улучшить процессы кроветворения, что позволяет рекомендовать ее для употребления пожилым людям и в особенности тем, кто страдает от сердечно-сосудистой недостаточности. Комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, содержащихся в этом сорте рыбы, положительно отразится на состоянии кожи и волос, позволит укрепить ногти.

Следует помнить, что крупные рыбины в течении жизни накапливают в организме ртуть, не рекомендуется их употребление маленькими детьми и беременными женщинами. Из-за высокой жирности мяса не рекомендуется употреблять макрель чаще двух раз в неделю, при этом следует готовить рыбу на пару или запекать без масла.


Статусы:

Цель: 95 кг до 10 февраля

nastua000
18 часов назад
natalia schleicher06Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!
Lidia2021Постоянно худею.
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная