Макрель: пищевая ценность

Макрель
  • Белки, г:

    20.7

  • Жиры, г:

    3.4

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    113.4

Макрель является обобщающим названием целого ряда рыб семейства скумбриевых – австралийской, африканской и японской скумбрии. Эти стайные рыбы населяют воды Тихого океана и Атлантики, а также в Черном и Средиземном морях. Отличаются довольно крупными размерами, попадаются особи от 30 до 70 см в длину.

Скумбриевые отличаются вкусным нежным мясом с высоким содержанием жира. Кроме большого количества легкоусвояемого белка, эта рыба богата витаминами D, С и В12. Регулярное употребление макрели позволяет нормализовать давление, снизить уровень холестерина в крови, улучшить процессы кроветворения, что позволяет рекомендовать ее для употребления пожилым людям и в особенности тем, кто страдает от сердечно-сосудистой недостаточности. Комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, содержащихся в этом сорте рыбы, положительно отразится на состоянии кожи и волос, позволит укрепить ногти.

Следует помнить, что крупные рыбины в течении жизни накапливают в организме ртуть, не рекомендуется их употребление маленькими детьми и беременными женщинами. Из-за высокой жирности мяса не рекомендуется употреблять макрель чаще двух раз в неделю, при этом следует готовить рыбу на пару или запекать без масла.


Статусы:

Жизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю

Иакова
8 часов назад
картошечкаОдин шаг назад, это не значит, что я отступаю!!!!
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!
deathdarknessСтарт!
melenroosh11Невозможно определить глубину лужи, пока не шагнешь в нее.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная