Макрель: пищевая ценность

Макрель
  • Белки, г:

    20.7

  • Жиры, г:

    3.4

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    113.4

Макрель является обобщающим названием целого ряда рыб семейства скумбриевых – австралийской, африканской и японской скумбрии. Эти стайные рыбы населяют воды Тихого океана и Атлантики, а также в Черном и Средиземном морях. Отличаются довольно крупными размерами, попадаются особи от 30 до 70 см в длину.

Скумбриевые отличаются вкусным нежным мясом с высоким содержанием жира. Кроме большого количества легкоусвояемого белка, эта рыба богата витаминами D, С и В12. Регулярное употребление макрели позволяет нормализовать давление, снизить уровень холестерина в крови, улучшить процессы кроветворения, что позволяет рекомендовать ее для употребления пожилым людям и в особенности тем, кто страдает от сердечно-сосудистой недостаточности. Комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, содержащихся в этом сорте рыбы, положительно отразится на состоянии кожи и волос, позволит укрепить ногти.

Следует помнить, что крупные рыбины в течении жизни накапливают в организме ртуть, не рекомендуется их употребление маленькими детьми и беременными женщинами. Из-за высокой жирности мяса не рекомендуется употреблять макрель чаще двух раз в неделю, при этом следует готовить рыбу на пару или запекать без масла.


Статусы:

Любой плохой день можно исправить одним хорошим человеком!!!

yborkadoma999
3 часа назад
ya_darinaПфффф, да от 1 конфетки ничего не будет - думала я 35 кг назад ;)
Vika OlefirДевчули я вернулась, меня не было здесь ровно пять лет)))
tuy4na2006(
НЕжныйАНГЕЛ-26 кг!!! Йухуууу!!!
lena solodМаленькими шагами к цели)
СюнечкаДорогу осилит идущий...
Мадам лё ТравоТы такая сладкая хубба-бубба,Я хочу тебя целовать прямо в губы,внутри тебя наклейка, ай, по приколу
irenka pohil 2020Какой бы ни была ваша цель, вы сможете Время - вернейший союзник упорства.Идти вперед и не сдаваться
MamaZlaty07Благодарю Вселенную за все и позволяю ей позаботиться обо мне!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная