Налим, сырой: пищевая ценность

Налим, сырой
  • Белки, г:

    19

  • Жиры, г:

    0

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    76

Рыба относится к семейству тресковых, предпочитает холодные пресные воды. Мясо налима очень вкусное, нежное и питательное, а печень очень ценится гурманами всего мира, жирность этого деликатеса достигает 55%. Особенно ценится рыба, выловленная ранней весной или поздней осенью.

Свежий налим содержит практически все витамины, особенно богат группой В – больше всего витаминов В1, В6, В12. Это означает, что регулярное употребление рыбы важно для красоты кожи, волос, ногтей. В мясе содержится железо, медь, йод, марганец и цинк. Белок, содержащийся в рыбе, усваивается значительно быстрее белка из красного мяса, и будет особенно полезен при физических нагрузках. Полиненасыщенные жирные кислоты помогают поддерживать сердечную деятельность, очищают сосуды от излишнего холестерина, нормализуют давление.

Налим относится к нежирным сортам рыбы, рекомендуется для ежедневного употребления в диетах, требующих жесткого подсчета калорий. Лучше всего налим отваривать, тем более, что в сырой пресноводной рыбе содержатся вещества, разрушающие витамины группы В в организме человека.

Налим рекомендуется также для употребления детьми и пожилыми людьми, из противопоказаний отмечается лишь индивидуальная непереносимость.


Статусы:

-26 кг!!! Йухуууу!!!

НЕжныйАНГЕЛ
1 день назад
lena solodМаленькими шагами к цели)
СюнечкаДорогу осилит идущий...
Мадам лё ТравоТы такая сладкая хубба-бубба,Я хочу тебя целовать прямо в губы,внутри тебя наклейка, ай, по приколу
irenka pohil 2020Какой бы ни была ваша цель, вы сможете Время - вернейший союзник упорства.Идти вперед и не сдаваться
ya_darinaЕсть только сегодня
yborkadoma999Как это по женски нажраться до отвалу, а потом 3 часа в интернете искать способ похудения.
MamaZlaty07Благодарю Вселенную за все и позволяю ей позаботиться обо мне!!!
Пелагея картНе люблю самовлюбленных людей!!!!
картошечка....)))) Я тут!!! Тепло и уютно, как всегда)))))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная