Налим, сырой: пищевая ценность

Налим, сырой
  • Белки, г:

    19

  • Жиры, г:

    0

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    76

Рыба относится к семейству тресковых, предпочитает холодные пресные воды. Мясо налима очень вкусное, нежное и питательное, а печень очень ценится гурманами всего мира, жирность этого деликатеса достигает 55%. Особенно ценится рыба, выловленная ранней весной или поздней осенью.

Свежий налим содержит практически все витамины, особенно богат группой В – больше всего витаминов В1, В6, В12. Это означает, что регулярное употребление рыбы важно для красоты кожи, волос, ногтей. В мясе содержится железо, медь, йод, марганец и цинк. Белок, содержащийся в рыбе, усваивается значительно быстрее белка из красного мяса, и будет особенно полезен при физических нагрузках. Полиненасыщенные жирные кислоты помогают поддерживать сердечную деятельность, очищают сосуды от излишнего холестерина, нормализуют давление.

Налим относится к нежирным сортам рыбы, рекомендуется для ежедневного употребления в диетах, требующих жесткого подсчета калорий. Лучше всего налим отваривать, тем более, что в сырой пресноводной рыбе содержатся вещества, разрушающие витамины группы В в организме человека.

Налим рекомендуется также для употребления детьми и пожилыми людьми, из противопоказаний отмечается лишь индивидуальная непереносимость.


Статусы:

Послала мысли о еде в.......... Космос!!)))

картошечка
22 часа назад
Oksana happyНет судьбы, кроме той, что мы сами себе выбираем. Ты сильнее, чем ты думаешь
buskolenaЛюбовь спасёт мир
ИаковаЖизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная