Главная > Таблицы калорийности > Рыба и морепродукты > Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой

Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой: пищевая ценность

Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой
  • Белки, г:

    18

  • Жиры, г:

    1

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    81

Все виды морских окуней относятся к семейству скорпеновых. Насчитывается около сотни видов, представители которых бывают в длину от 20 см, а отдельные гиганты - до 1 метра. Многие из этих хищных глубоководных рыб имеют яркую окраску, например, красно-розовую.

Мясо морского окуня содержит много протеинов, необходимых человеческому организму и при этом является низкокалорийным. Как и вся морская рыба, этот вид содержит йод, витамин В12, D, РР, а также фосфор, натрий, магний, калий, железо, селен. В 200 граммах морского окуня содержится суточная доза всех необходимых аминокислот. Также мясо содержит полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6, укрепляющие организм, нормализующие работу сердца, нормализующие давление и очищающие кровь от избыточного холестерина.

Морской окунь весьма популярен в японской кухне, его мясо используется при приготовлении суши, сашими, различных супов. Вкусен он и в копченом, и в соленом виде. В диетической кухне рекомендуется употреблять эту рыбу в запеченном виде или приготовленную на пару.

Нельзя не упомянуть, что при приготовлении и разделке рыбы следует соблюдать осторожность – рыба имеет ядовитые шипы в плавниках, причиняющие весьма болезненные ранки. Из противопоказаний можно отметить только индивидуальную непереносимость продукта



Сейчас на сайте:
apollinarya-2016 CraftyFox Marta21 romka 777 Tilena Елена Климцова

Всего на сайте: 12
Статусы:

Нет судьбы, кроме той, что мы сами себе выбираем. Ты сильнее, чем ты думаешь

Oksana happy
21 час назад
buskolenaЛюбовь спасёт мир
ИаковаЖизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю
картошечкаОдин шаг назад, это не значит, что я отступаю!!!!
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная