Минтай, сырой: пищевая ценность

Минтай, сырой
  • Белки, г:

    17

  • Жиры, г:

    0

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    68

Рыба семейства тресковых, обитающая в прохладных водах северной части Тихого океана. Обитает на глубинах около 300 м, но во время миграций может опускаться до 500 м. Основная пища этого вида рыб – планктон. Это одна из основных промысловых рыб в России, поэтому минтай можно приобрести практически в любое время года и во всех уголках страны.

Сам по себе минтай низкокалорийный продукт, энергетическая ценность сырой рыбы составляет около 72 ккал на 100 гр. Однако при приготовлении калорийность меняется, для диетического питания рекомендуется использовать рыбу, приготовленную на пару или запеченную без добавления масла.

Минтай, как и любая рыба, содержит много легкоусвояемого белка, витамины А, Е, РР, С и группы В. В составе мяса отмечены йод, железо, сера, кобальт, никель, кальций. Минтай будет полезен тем, кто хочет иметь красивые волосы и ногти, здоровую кожу. Его рекомендуют для употребления детям и беременным женщинам, последней категории он будет особенно полезен, благодаря наличию в нем фолиевой кислоты, необходимой для здоровья и правильного развития плода. Рыба будет полезна для тех, кто испытывает недостаток йода, работает в стрессовых условиях или страдает заболеваниями щитовидной железы. Также высокое содержание ретинола, калия и кальция позволяет рекомендовать минтай для питания пожилых людей, чтобы смягчить возрастные изменения и поддержать работу сердца.

Единственным противопоказанием к употреблению минтая является индивидуальная непереносимость.


Статусы:

Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.

larisa200855
1 день назад
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!
deathdarknessСтарт!
melenroosh11Невозможно определить глубину лужи, пока не шагнешь в нее.
DailinaСчастлива по умолчанию. Просьба не лезть в настройки)
Галия ЯковлеваС 8 по 17 октября в отпуске. По срочным вопросам обращаться к модераторам и Марине Кругловой.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная