Горбуша, сырая: пищевая ценность

Горбуша, сырая
  • Белки, г:

    19

  • Жиры, г:

    3

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    103

Горбуша – это рыба семейства лососевых, обладающая великолепными вкусовыми качествами и полезными свойствами. Водится она в водах Тихого океана.

Мясо горбуши – это богатый источник белка, легко усваивающегося организмом. Поэтому эту рыбу полезно есть тем, кто часто подвергается высоким физическим нагрузкам, а также молодым людям. В горбуше содержатся витамины А, группы В, С, РР и следующие вещества, необходимые для здоровья: цинк, марганец, фтор, никель, железо, магний, сера, молибден. Ценится эта рыба и за Омега-3 кислоты, благодаря которым укрепляется иммунитет, улучшается обмен веществ и качество крови. Благотворно сказывается потребление горбуши на состоянии волос и кожи. Рекомендуется она и людям, желающим сбросить лишние килограммы.

Горбуша может принести организму не только пользу, но и вред, и все из-за высокого содержания минералов. Потреблять блюда, приготовленные из сырой рыбы, следует не более одного либо двух раз в неделю.

Сырую горбушу запекают, жарят, тушат, готовят на пару. Она – отличная основа для салатов, первых и вторых блюд. Вкуснее и полезнее всего будет именно сырая, а не замороженная рыба – следует учесть это при выборе продукта.


Статусы:

Жизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю

Иакова
9 часов назад
картошечкаОдин шаг назад, это не значит, что я отступаю!!!!
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!
deathdarknessСтарт!
melenroosh11Невозможно определить глубину лужи, пока не шагнешь в нее.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная