Горбуша, сырая: пищевая ценность

Горбуша, сырая
  • Белки, г:

    19

  • Жиры, г:

    3

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    103

Горбуша – это рыба семейства лососевых, обладающая великолепными вкусовыми качествами и полезными свойствами. Водится она в водах Тихого океана.

Мясо горбуши – это богатый источник белка, легко усваивающегося организмом. Поэтому эту рыбу полезно есть тем, кто часто подвергается высоким физическим нагрузкам, а также молодым людям. В горбуше содержатся витамины А, группы В, С, РР и следующие вещества, необходимые для здоровья: цинк, марганец, фтор, никель, железо, магний, сера, молибден. Ценится эта рыба и за Омега-3 кислоты, благодаря которым укрепляется иммунитет, улучшается обмен веществ и качество крови. Благотворно сказывается потребление горбуши на состоянии волос и кожи. Рекомендуется она и людям, желающим сбросить лишние килограммы.

Горбуша может принести организму не только пользу, но и вред, и все из-за высокого содержания минералов. Потреблять блюда, приготовленные из сырой рыбы, следует не более одного либо двух раз в неделю.

Сырую горбушу запекают, жарят, тушат, готовят на пару. Она – отличная основа для салатов, первых и вторых блюд. Вкуснее и полезнее всего будет именно сырая, а не замороженная рыба – следует учесть это при выборе продукта.



Сейчас на сайте:
Alcudia aleksa_32 Alisa702008 lenlein oa shapoklyak olgacz 94 Solveig-2 stellay tolma4ka Саваа

Всего на сайте: 17
Статусы:

Продолжение белково-овощной диеты

kovirina75
3 дня назад
romariogold95Набрать вес с 68 до 85 кг, при росте 195 см. Смог бросить курить, смогу и это.
СавааЕшь меньше - богаче будешь
свет13Жить — не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать и всем мое почтение
pro100oliviaПоПРОТАСимся? ;)
suuuzn26Худею понемногу
Jelena KrasovaДнем за терморегуляцию отвечает Гипоталамус, а ночью - высунутая из-под одеяла нога!...
mil sergeewa2012хочу могу делаю
utprosimkalmusТупикова Наталья Владимировна - utprosimkalmus
AsalisaВолшебная, судя по всему....

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная