Репа: пищевая ценность

Репа
  • Белки, г:

    1.5

  • Жиры, г:

    0

  • Углеводы, г:

    5.9

  • Калории, ккал:

    29.6

Репа – одна из древнейших овощных культур, которая была самой востребованной на Руси до того, как стали растить картофель. Сейчас репу никак не назвать популярной, хотя диетологи и врачи отмечают полезнейшие свойства этого корнеплода и рекомендуют включить его в меню, особенно при наличии проблем с избыточным весом.

Репа богата витаминами, минералами и другими полезными веществами. В ней содержатся: витамин А, В1, В2, С, Е, РР, калий, кальций, железо, сера, натрий, магний, фосфор. Этот корнеплод – источник нерастворимых пищевых волокон – целлюлозы.

Пользу репы невозможно переоценить. Она улучшает перильстатику кишечника, «выметая» из него вредные вещества, способствует очищению крови, предотвращает образование камней в почках, помогает в лечении ОРВИ и ОРЗ, облегчает дыхание, налаживает работу желчного пузыря, укрепляет суставы. Овощ рекомендован при проблемной коже, низком иммунитете и сахарном диабете. Репу также советуют беременным женщинам: она обогащает организм многими необходимыми для правильного развития малыша веществами и позволяет не набрать лишних килограммов.

Корнеплод имеет и противопоказания. Его следует исключить из рациона при колите, язве, гастрите, нервных расстройствах, проблемах с щитовидной железой и печенью, холецистите и гепатите, болезнях кишечника.

В кулинарии репу варят, тушат, запекают, употребляют в свежем виде, добавляют в салаты. Во многих блюдах ей можно заменить картофель, чтобы снизить калорийность: корнеплод прекрасно сочетается с мясом и рыбой.


Статусы:
t olishevets 2017Татьяна
Elena Kolobaeva 2У всех проблем одно начало.... сидела женщина...скучала...
НЕжныйАНГЕЛУрааа!!! минус 10кг!!! первый десяток разменяла!!!
картошечкаПослала мысли о еде в.......... Космос!!)))
Oksana happyНет судьбы, кроме той, что мы сами себе выбираем. Ты сильнее, чем ты думаешь
buskolenaЛюбовь спасёт мир
ИаковаЖизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная