Репа: пищевая ценность

Репа
  • Белки, г:

    1.5

  • Жиры, г:

    0

  • Углеводы, г:

    5.9

  • Калории, ккал:

    29.6

Репа – одна из древнейших овощных культур, которая была самой востребованной на Руси до того, как стали растить картофель. Сейчас репу никак не назвать популярной, хотя диетологи и врачи отмечают полезнейшие свойства этого корнеплода и рекомендуют включить его в меню, особенно при наличии проблем с избыточным весом.

Репа богата витаминами, минералами и другими полезными веществами. В ней содержатся: витамин А, В1, В2, С, Е, РР, калий, кальций, железо, сера, натрий, магний, фосфор. Этот корнеплод – источник нерастворимых пищевых волокон – целлюлозы.

Пользу репы невозможно переоценить. Она улучшает перильстатику кишечника, «выметая» из него вредные вещества, способствует очищению крови, предотвращает образование камней в почках, помогает в лечении ОРВИ и ОРЗ, облегчает дыхание, налаживает работу желчного пузыря, укрепляет суставы. Овощ рекомендован при проблемной коже, низком иммунитете и сахарном диабете. Репу также советуют беременным женщинам: она обогащает организм многими необходимыми для правильного развития малыша веществами и позволяет не набрать лишних килограммов.

Корнеплод имеет и противопоказания. Его следует исключить из рациона при колите, язве, гастрите, нервных расстройствах, проблемах с щитовидной железой и печенью, холецистите и гепатите, болезнях кишечника.

В кулинарии репу варят, тушат, запекают, употребляют в свежем виде, добавляют в салаты. Во многих блюдах ей можно заменить картофель, чтобы снизить калорийность: корнеплод прекрасно сочетается с мясом и рыбой.


Статусы:

Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!

seagirl1105
4 часа назад
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81
Ama_ruLCHF
ileana83Всё точно получится!)
russianatasha82Человек находит время для всего, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная