Репа: пищевая ценность

Репа
  • Белки, г:

    1.5

  • Жиры, г:

    0

  • Углеводы, г:

    5.9

  • Калории, ккал:

    29.6

Репа – одна из древнейших овощных культур, которая была самой востребованной на Руси до того, как стали растить картофель. Сейчас репу никак не назвать популярной, хотя диетологи и врачи отмечают полезнейшие свойства этого корнеплода и рекомендуют включить его в меню, особенно при наличии проблем с избыточным весом.

Репа богата витаминами, минералами и другими полезными веществами. В ней содержатся: витамин А, В1, В2, С, Е, РР, калий, кальций, железо, сера, натрий, магний, фосфор. Этот корнеплод – источник нерастворимых пищевых волокон – целлюлозы.

Пользу репы невозможно переоценить. Она улучшает перильстатику кишечника, «выметая» из него вредные вещества, способствует очищению крови, предотвращает образование камней в почках, помогает в лечении ОРВИ и ОРЗ, облегчает дыхание, налаживает работу желчного пузыря, укрепляет суставы. Овощ рекомендован при проблемной коже, низком иммунитете и сахарном диабете. Репу также советуют беременным женщинам: она обогащает организм многими необходимыми для правильного развития малыша веществами и позволяет не набрать лишних килограммов.

Корнеплод имеет и противопоказания. Его следует исключить из рациона при колите, язве, гастрите, нервных расстройствах, проблемах с щитовидной железой и печенью, холецистите и гепатите, болезнях кишечника.

В кулинарии репу варят, тушат, запекают, употребляют в свежем виде, добавляют в салаты. Во многих блюдах ей можно заменить картофель, чтобы снизить калорийность: корнеплод прекрасно сочетается с мясом и рыбой.



Сейчас на сайте:
Anna Dav539 eremenkosvetlanochcka fitness-mama Lud73 oliunia TamilaSV viviana999 Танюсик80

Всего на сайте: 13
Статусы:

Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!

natalia schleicher06
2 дня назад
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!
Lidia2021Постоянно худею.
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная