Всем привет!!! с 17 до 20 ч. для меня критически(((

Калораж какой? Как распределяется пища в течение дня?

Так хочется кушать только в одном случае: вы не добираете углеводов в течении дня.

Кушать надо каждые 3-4 часа.Три основных приёма пищи + два перекуса.При таком раскладе легко,нет мучительного голода.Я последний раз кушаю в 20-00 и при этом худею.На ужин кушать белок+ овощи.И желательно соблюдать БЖУ.

А чем вы заняты в этот промежуток времени?

я домохозяйка и естественно весь день работа по дому а вечером расслабляюсь телевизор или компьютер. Ем вроде разбиваю на 4-5 приемов. Калорийность мне сказали надо начинать с коридора 650-1000. Да даже в коридоре 1500-1800 бывают у меня срывы. Я когда начинаю мало есть хлеб именно хлеб у меня через некоторое время прям организм требует его наесться может мне так кажется? Может что пить что бы утолять голод? а что такое БЖУ? (Белки? Жиры? Углеводы?)
Спасибо за ответы очень приятно!

всем спс большое!!!!!

Я посчитала ваш коридор с учетом возраста, веса, роста, получился: 1800-1600ккал. Вы старайтесь в каждый прием пищи кушать что-то белковое отварное или паровое или запеченное в духовке - это вы знаете: мясо (телятина или свинина - только постная), курица или рыба, или грибы, или кальмары с салатом, и обязательно добавляйте к этой трапезе крупу, то есть кашки пару тройку ложек. Утро тоже старайтесь начинать с каш, тогда такого голода к вечеру вы испытывать не будете. Старайтесь выпивать 8 ст. воды. Удачи Вам.