 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Что сделать если при занятии спортом набираешь вес?
| Рейтинг: +2 |
|
17 июля 2013 года | 2614 | 29 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Почему я занимаюсь спортом и набираю вес? Есть я стала меньше и только здоровую пищу.. Говорят, что это растет мышечная масса, но ножки и так не худые..как похудеть..(( Читать полностью |
Дневник Валерия_69:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Система минус 60
 |
похудышкин
13 дней назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
можно долго потеть в сопрт зале)и пойти после в макдональдс)
как вы думаете будет эффект ?)
так что хоть танцы . хоть силовые ) надо соблюдать комплекс )
Заниматься танцами нет времени(( Может "сушка"..кто нибудь пробовал сушиться?
Жить на сушке очень плохо и тяжело. Этот метод - экстренная мера, которая совершенно не нужна, если вы не готовитесь к соревнованиям.
Снижайте % жира. Вот и все.
Нет упражнений для сжигания жира на животе. Жир жжется равномерно везде. Локально его может убрать только липосакция.
Всем, кто сталкивался с подобными проблемами, я советую не пугаться и не забрасывать тренировки. Небольшое увеличение веса в начале занятий может иметь место по нескольким причинам, и у каждой их них есть свое решение.
Первое, что нужно делать, если Вы заметили прибавку в весе, - это успокоиться и немного подождать – примерно 1-2 недели. Не спешите в страхе списывать «плюс» на мышцы! Многие принимают эти несчастные 1,5 кг за мускулы и начинают думать, что это они так «накачались». Успокойтесь, мышцы так быстро не растут, поэтому отбросьте эти предрассудки и не бойтесь, что гантели весом 3-4 кг могут за месяц превратить вас в культуриста.
В чем причина набора веса?
Самая распространенная причина увеличения веса и объемов – это накопление жидкости в мышцах.
Когда Вы даете мышцам непривычную для них нагрузку, то они начинают требовать больше питательных веществ, из-за этого увеличивается количество циркулирующей крови и жидкости (ведь не зря же советуют больше пить во время тренировок). Эта жидкость накапливается в мышцах (в них есть особое вещество - гликоген, которое способно задерживать воду при необходимости). Таким образом мышцы адаптируются к нагрузке. Но! Уже через 2-4 недели после начала тренировок организм несколько адаптируется к физическим нагрузкам, обмен веществ ускорится, и лишняя жидкость «уйдет», а вместе с ней начнут «таять» жировые отложения. Вы также в силах помочь своему телу в этом случае – стрейчинг, массаж, теплая ванна или баня помогут восстановиться мышцам и окажут лимфодренажное действие. После каждой тренировки обязательно делайте растяжку все мышечных групп, которые работали, это неотъемлемое условие хороших результатов. Полезно принять ванну с морской солью – минералы оказывают расслабляющее действие, а сама соль выводит лишнюю жидкость из организма.
меня наоброт тренер ругает . когда я без воды прихожу)
сказал вы не супер спортсмены . что бы ограничивать в воде)
мне мой сказал что это не столько влияет) а вот обезвоживание вполне возможно может быть))
да и у других тренеров все воду пьют
от питание много зависит очень))
мне рекомендоваи 5-6 раз )питаться )но у меня не получается так )
тренер то что давал) там белок и угли в виде каш. овощей и т.д
все быстрые углеводы под замок))
обычно хожу с 20.30 только начинаю до 10-11 вечера + пока доехать до дома)) поэтому часто просто кефир или йогурт
Это я вам к предрассудкам, с которыми вы не согласны.