Перед тем как сокращать количество поглощаемых мною калорий я решила 3 дня отследить статистику - что же я все-таки ем?
И тут очередной сюрприз - я была уверена, что у меня большие порции и я ем много сладостей вроде конфет, шоколада и мороженного.
Однако проблема оказалась другая, вернее их 2.
1) перекусы... где-то фрукт, где-то конфетка, где-то бутерброд, сок или булка... несколько раз в день.
2) мучное - я даже не представляла раньше на сколько тянут блинчики и булочки! Каждый день в моем рационе печенье, сдоба или выпечка. Пока не завесила блины - не знала, сколько за раз могу слопать. Оказалось очень даже прилично.
А вот как раз порции, которые ем спокойно и как положено - завтрак, обед или ужин - вполне нормальные. Тут особо в размерах ужиматься пока не надо - надо поискать альтернативу некоторым продуктам и соусам.
Да и сладкое в общем-то особой погоды не делает, 1-2 конфетки весом 12-15 грамм - вполне допустимы. Остальное сладкое буду заменять вареньем.
Эх, понеслась
На завтрак вместо булочки и бутиков - вкусный свежий творог с домашним вареньем! Налопалась вкусняшки, а пользы явно больше, чем в очередной сухомятке
Да и калорий в 2 раза меньше, чем в первые дни
Так что подсчет калорий, очень хорошо учит выбирать продукты)
Варенье - один сплошной сахар.
Я тоже сладкоежка, учусь только себя контролировать. Пока что решила, что буду себе разрешать один раз в неделю шоколадный батончик или МэндМс без орехов.
Лучше покупай зернистый творог Простоквашино, там капелька джема есть.
И не забывай вести дневник питания, сама офигеешь от того, сколько жрешь на самом деле, и сколько калорий и жира в казалось бы, невинных продуктах.
п.с. А Дневник питания тоже меня направил на путь истинный (ровно год назад)
Да, спасибо организаторам за такую удобную программу. Дневник питания - это круто!