у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому :)N2

о всем спасибо, что сказали, что я не сморщенное яблоко, я если честно, не делаю уколы и подтяжку только по одной причине-не хочу выглядеть молодящейся ( в плохом смысле этого слова ) хочу хорошо выглядеть для своего возраста, но не хочу , чтоб видно было что я молодЮсь , но от женщины за 50 требовать, чтоб она выглядела на 20 смешно точнее без операции не реально , фигуру можно поддерживать любую, но лицо. ..........я не знакома с такими женщинами, будем говорить так

Девочки , а где фотки !
Лена , я тоже хочу заценить !

Девочки ! А у меня сильно морщинистое лицо !
Я же специально выставила на ваше обозрение !
На подтяжку конечно у меня денег нету ,но укольчик я бы уколола !

девочки,я сегодня целуй день гуляю с детьми , и пишу с мобильного-это геморойно , поэтому смайлики ставлю , завтра всем напишу

Доброе утро! У меня сегодня -200гр. И это после дня отдыха от физкультуры! Тело - интересный инструмент!
Уже выпила кофе и позанималась.
Бодрит, однако!

девочки, сейчас к нам подключится Наташа-она ветиран курориса (обозвали же и прижилось ) прошу любить и жаловать -Наташа -она борец !!!

А я вчера по воде рекорд сделала.Обычно пила по 2.9 л а вчера выдула аж 3.8 л.Было постоянное ощущение позыва мочиться.Но это скорее от КД
Как всё это закончится проведу фруктовый день с солевой ванной.

Вопрос.
Занимаюсь следующим: хожу с Лесли Сансон по 4 мили в день, кручу обруч, качаю пресс. Вес стоит уже несколько дней. Это нормально?

думала я думала над программой и поняла что я ничего не могу придумать... я ничего не могу выдержать. мне тааак надо. муж фотосессию заказал. а я как маньяк какой то ем мороженое. мне уже совсем не хочется ни есть, ни мороженое, ни фотосессию. просто кошмар.
Где Наташа? пусть научит плохому, то есть хорошему. как перестать потакать себе? как начать есть правильно. или пусть не совсем правильно, но по человечески(((. Лен , помоги мне программу составить, ? девочки отпинайте , ну так чтоб дошло.

я думаю что лучше есть каждые 2-3 часа , чтоб у меня паники не возникало что я еще долго ничего есть не буду .

и не сильно пока углеводы ограничивать... а то я как только говорю что не ем больше простых углеводов у меня сносит крышу, ем все что не прибито...
надо избавиться от всех вредностей, чтоб их не было дома.

начать готовить... и что то вкусное а не так... чтоб только что то сварить.

начать пить воду! хоть 2 литра выпивать. а то я с утра выпиваю стакан два воды и потом почти не пью.

читаю, все вроде правильно и все нравиться. а как надо делать ... то кафе, то прогулка, то застолье, то нервы, то и се! и вот.
девочки вы такие умнички! как у вас получается? особенно у тех кто работает часов 8-9 в день и еще надо ребенка успеть, забрать, ублажить))). и все время какие то походы, поездки, прогулки с огромным кол вом соблазнов(((

напрягаюсь...
напишу что я сьела((((((((((((((((
1. персик
2. 2 к цз хлеба с котеджем(творог зерновой)
3. 150 гр(примерно) котеджа с диетическим конфетюром из банки. сколько там его было не знаю.всегда пишут выкладывай на тарелку сколько хочешь сьесть... почему я все знаю , ну прям все, и делаю наоборот? дальше идут нехорошие слова в свою сторону. непереводимые. треть мож банки 250 ти грамовой. все, растроилась и обьелась. и и ...
4. мороженое. шоколадное. доела банку, то есть там его было уже не так и много, но достаточно... (за з дня литр мороженого отять непереводимый фольклер).

как продолжить то?
гмммм. не было особо белков. ну вот сделаю салатик и омлет.

а потом муж зовет в кафе... хотели в итальянское. но там паста... ее на ужин лучше не есть. суши тоже не пойдет. мммм пойдем туда где есть рыба и мяско,хотя не хочется его (я не очень люблю мясо, заставляю себя его есть))). буду есть салат какой нибудь с курицей или саломоном.

Лена, а к какой тете вы пойдете??? она типа гадаки что ли??

про воду я поняла. даже с собой таскаю бутылку... и пакет с едой беру на работу(((. первую пол литру выпиваю и все... наполнить бутыль забываю. не успеваю... и и на работе у меня нервы и шоколад. нажравшись шоколаду я опускаю руки и уже ничего не придерживаюсь... ругаю себя и ем всякую бяку. я знаю что проблема в мозгах. но как их на место ставить? в общем может я буду писать все и тогда что то получиться? или я неизлечим?

завтра суббота, я дома. и это всегда проще.

программа которую я писала вчера, но у меня не было инета и она не отправилась:
1. завтрак: фрукт 1 шт и молочное до 5% (творог, каш, котедж, рикотта , кефир гр так 60) 6.40 -6.50 (и выхожу на работу)
что можно перекусить если вдруг я проголодалась? это должно быть что то что я могу быстро сунуть в рот между людьми... у меня за утро человек 60 на кровь, времени особо нет и о еде я не думаю, но иногда прям чувствую что желудок скручивает и руки дрожат. пробовала батончик зерновой, плохо, его долго жевать, фрукт анологично, я не могу его класть на стол... в общем надо подумать, может несколько орешков заранее в карман положить)
2. завтрак 2 : каша (1/2 стакана) любая цз с молочным (60 гр) + овощи свежие или орешки (10 гр) и фрукт/сухофрукты (20 гр), кашу можно заменить на гранолу 1/2 стакана или кусочек хлеба. 10.00-11.00 (после забора крови)
3. обед: салат из свежих овощей и белок : бобовые, котлетки из фарша куриного, окорочек куриный, пара яиц. в качестве соуса ??? заправки для салата. обычно добавляю котедж. я его сую везде. это нормально? 13.00-14.00
4. полдник : пара фруктов с медом и молочным 60 гр. 16.30-17.00 (обычно уже дома, попытка сделать вкусно сладкое возвращение домой , без угрызений совести)
5. ужин : тушеные овощи и что то белковое: яйца 2 шт , рыба, курогрудь, бобовые, молочное(по моему его уже очень много)
6. кефир и можно моркову, кольраби, шери.

вообще. в течении дня, по меьшей мере 2 литра воды, лучше больше.
с собой овощная нарезка можно усмирить свой порыв жевать .
фрукты нарезанные. если мне надо сладкого.
жевачка.
не забывать о травяном чае.
стевия если молочное хочется подсластить.

на счет плана на завтра сложней.еще не знаю что мы будем делать...
утром фрукт и молочное.
потом пойдем в спорт зал верней всего.
приеду покушаю обед
потом поедем в кино.
после к свекрови или в кафе. ну салат закажу(хоть муж и злится на салаты мои, типа дома можно порезать в 30 раз дешевле выдет) и белок.
дома кефир попью.

возьму с собой фрукты в кино, чтоб не соблазниться на попкорн и мороженое.

У меня сегодня скромненько -100гр,но я думаю это не отвес,а просто организм возвращается к своей цифре после КД

Лена если питание соблюдать как ты рекомендуешь,то какое снижение веса возможно в месяц:
1.Питание+физ нагрузка при небольшом избытке веса?
2.Питание без физ нагрузки(без силовых)?

плюс 1 кг . тело отомстило за мороженое))). ну толще я себя не ощущаю. вода наверно.

Здравствуйте девочки !
У меня вес на месте -80!
Это и хорошо и не очень ! Хорошо , что не набрала после курориса , всего 100-200 гр , а плохо , что не идет вниз !
Лена !У меня вопрос ? Я сейчас не хочу ни мяса ни каш,хочу много овощей !
вчера целый день ела салат (помидоры , огурцы и много много зелени-кинза , укроп , петрушка , реган . б\перец , ЛМ по 10 гр )
8-00 --каша на воде-пшеничная 200гр + 5 гр сл масла-
10-30--салат
13-00 овощи в мульте(кабачок , цв.катуста , фасоль, морковь . лук . чеснок , помидор)--200 гр
16-00 салат+капуста
18-30 салат
20-30 йогурт-250 гр(свой )
Воды 4 литра !
Почему вес не идет вниз !?
Начала пить фенотропил , что то у меня нервы не в порядке!
еще утром и вечером по 1 с л семена льна !
с БД худо бедно вроде налаживается !
Что не так !
Сегодня хочу творог , салат и в него курогрудь
Кстати !открыла для себя новый способ салата ! на дно тарелки куру . и слоями хоть тушеные овощи , хоть свежие , зелень , могу семечками посыпать ( подсол . тыквен , кунжут ) ВКУСНОО!!!
рекомендую !
Лена , что не так !
А то я у 25 августа и не сброшу ничего , а мне на смотрины к золовке и невесткам старшим ехать !
Девочки возьмите меня под жесткий контроль!
По утрам хожу !

Девочки,а у меня вчера было -100 гр,а сегодня -300 гр,в итоге с 1 июля уже нет 4,6 кг.И я очень рада.Всем хороших отвесов и не расстраиваться если их нет,а разбираться,а Лена обязательно поможет.
Кстати,вчера была в дороге и пришлось скушать мороженое,на отвес оно не повлияло.

не влияет ни порция мороженного, ни яблоко или печенюшка , влияет 3 порции мороженного , кило печенья , вы же не готовитесь к соревнованиям , вы поставили себе сроки и хотите в них уложиться , но если будет опоздание на 1- 2 дня -трагедии не случится ? , я за выполнение поставленных сроков , но не надо себя казнить за маленькое отклонение , я потому вам предлагаю -пишите план питания -это отличный помощник , не потом -что я поела?-воспоминание , а именно план-что я завтра буду кушать кушать!!, и делат’[ это надо на сытый желудок, чтоб быть полностью адекватной, и положить ещё немного свыше запланированного . я предлагаю делать в холодильнике свою полку, на которую выкладывать запланированнае еда на день

девочки,я не учавствую,но читаю.Пишу Лене.Прочтала о моршинах и возмутилась
Лена,вы молодая,сексуальная,умная,роскошная,очень красивая женшина.Выглядите вы именно так.И таковои и являетесь