И снова здорово! 
В общем, все просто! Я на подсчете калорий... стараюсь и БЖУ соблюдать. Спорт есть.
Утром и днем ем аккуратно и почти правильно, но вот уже какой вечер, я просто уже по факту понимаю, что обожралась всякой ерундой... там кусочек, тут сушка, полстакана кефира, чай, ягода, кусок пирога с рыбой... Обидно что весь день так все ровно, а вечером чувство голода и нет вроде, а вот жевательность то дааа... БЛИИИИИИИИИИИИИИНННННННННН! Почти все сожранное (простите, но иначе не назвать это бестолковое и бессистемное поглощение еды) я записываю...жиры зашкаливают, калораж тоже. Аж страшно!
Бросаю курить! КД на подходе где то. Вообще уже неделю как должны придти!
Хде они?!
Вечерние это куски. Нарушение стула. Надутый живот. И вес вверх подскочил уже на 2,5 кг ЗА 4 ДНЯ! Понятно что там в общем то —жидкость «лишняя», продукты жизнедеятельности,, еда та же, но с таким питанием и 2,5 кг жира от меня не далеко!
Вопрос собстна в том как перестать жрать на ночь? Воду пью...вот она стоит полторашка рядом. Питание пытаюсь сделать 5 разовым, но по факту пока не получается, ну как бы жую я целый день получается...но как то походя, хотя все записываю и взвешиваю, часов до 8 вечера влажу в КБЖУ, уже с ужином, а потом все ппц (( калорий 300-500! еще наедаю всякой ерундой((
В общем расскажите КАК ПОБЕДИЛИ ЭТО! Метод силы воли у меня сейчас занят на борьбе с курением, так что на питание не остается мотиваций...
"Я же такая несчааастная, соску отобрааали. Значит буду жрать всем врагам назло"... Каким врагам? И кто соску отобрал сознание не колется! И то что жирею от этого Я, а не какие то там
враги тоже как то забывается. Как бы вот отключить эту временную амнезию, а?!
P.S.: Сейчас вспомнила один способ, который надо до привычки довести. После ужина зубы почистила - ВСЕ! БАСТА КАРАПУЗИКИ! НИКАКИХ КУСКОВ!... Метод хорош, как по мне, выработается привычка - почистил зубы, забыл про еду! Только вот забываю о этом методе тоже!
Оцень жду советов...или просто...ну расскажите как у вас)
Еще тут решила попробовать наестся так от души утром...хоть и не хоцее, что не удивительно после таких вечеров!
Раз вот от сегодняшнего перебора мне утром будет и стадновато и тяжковато....надо просто утром устроить себе праздник живота, в пределах нормы...а там глядишь до вечера буду помнить!...Хм...
https://www.diets.ru/post/963846/ - глянь, может, что полезное для себя прочтешь, а я у тебя посижу, уши погрею
Ведь их всегда можно почистить еще раз
каким то причинам,и ужин слишком легкии,то держись,холодильник
Мне это помогало. Но только перед сном.
А ночью я могла проснуться и полезть к холодильнику
Сейчас спасает жара. Из-за нее есть не хочется не только ночью, но и в течение дня.
Я курить бросаю...а вечер моя самое любимое курительное время. Дети спят. дела сделаны...самое время повялится. покурить, отдохнуть....Никакой сложной психологии!
Курение и еду можно заменить и другими удовольствиями. Есть ли другие удовольствия?
В чем тогда проблема заместить хорошие эмоции от еды другими? Не должно быть.
Попробуйте пить или есть клетчатку (в аптеке "сибирская клетчатка" или отруби - я сегодня опробовала! Очень даже))))
А еще можно жевачку пожевать)))) если только челюсти неймется
Рукоделие, творчество и т.п варианты ометаются сразу как требущие много умственной энергии...увлечение у меня масса, но сейчас до них нет желания!
А так можно почитать книжку.
Под ТВ - банально зажевываете неосознанно (при том чем больше тем лучше)))?
Я если вечером получается так что ем, я утром всегда в + весу иду(((( и жор с утра ужасный... Поэтому держуся как только могу. Чаи гоняю, или кино сажусь смотреть))) В общем главное на кухню не заходить)))) Ну и вот думаю действенно))) есть то что вы не кушаете??? и на дух не перевариваете??? Если да то после последнего приема пищи ставьте это в холодильник на уровне ваших глаз
Потом на ужин была запланирована каша и, попозже, кефир. Но на практике оказалось, что никакой каши к вечеру уже реально не хочется. Так что на ужин остался только кефир. Есть вечером вообще не хотелось. Внимание с еды снималось капитально.
Так я жила больше двух недель, калории не считала, ела что хотела, но в таком режиме, не нарушая.
Привыкла, хотя вначале был психологический дискомфорт. Непривычно было.
Сейчас перешла на подсчет калорий. Еды, конечно, сократилось, но привычка уже выработалась. Съедаю по 1200 примерно калорий в день, и на ужин все еще только кефир. Часам к шести-семи вечера начинаю ощущать голод, но, так как норма калорий уже съедена, то деваться некуда. Психологически переносится легко. Ужаса никакого нет. Потом выпью кефир и вообще хорошо.
В таком режиме, кстати, мы вдвоем с мужем сейчас. Вместе ели по вечерам, вместе жир наели, и сейчас вместе. Он свою норму калорий считает, я свою. Он тоже нормально переносит, никаких поползновений вечером.
У меня было очень сильное желание все изменить. И очень твердое решение.
Я тоже не могла выбрать диету, в последнее время ничего не помогало, выбрала подсчет калорий, как самый разумный.
Я не могу заснуть если будет меня будить голодная боль..
Лучший способ борьбы (для меня) - вымотаться по полной, чтобы сил не было на еду, походить погулять, например, или же лечь спать пораньше.
Просмотр фильмов наоборот побуждает к уплетанию еды
А насчет чистки зубов согласна с Eternity13, что их можно снова и снова чистить
А еще вот недавно совсем на похожей теме меня посетила такая мысль, если очень хочется есть вечером, можно ползти к холодильнику ползком, кому как, меня бы обломало просто (моя комната далековато от кухни находится), но че-т пока последнее время не было вечерних набегов на кухню, к счастью
.А еще представила, глаза моих домашних, если бы они увидели меня ползущую на пузике к холодильнику
Спасибо за подсказку, классная мотивация отказа от ночного жора!
Правило гласит не есть за 3-4 часа до сна, но учитывая, что после 18 обменка замедляется с каждым часом всё медленнее, то есть можно, но только не тяжёлую пищу. Если очень голодно - протеиновый коктейль особенно хорош.
Если мне захочется съесть вечером, съем и вечером, ничего страшного. Хоть у меня сейчас нет задачи худеть, тем не менее потихоньку вес все равно уходит - за июнь, например, ушло полтора кг.
Ну и да, надо прислушиваться к себе и давать себе то, чего хочется. Если хочется отдыха, надо отдыхать, а не есть. Хочется впечатлений, надо куда-нибудь сходить, а не есть. Хочется праздника, надо, как минимум, переодеться в красивую одежду и красиво сервировать стол, а не торопливо есть мороженое прямо из ведерка (это я про себя в прошлом, если что).
Я могу взять яблоко...нарезать его мелкими кубиками, посыпать корицей и кунжутом и схомячить вилочкой по кусочку...но могу и просто шмат колбасы откусить прям от палки
как вы худеете ? всё зависит от остальных продуктов, которые вы едите, вот у меня девочка одна уже на 50 кг похудела с ноября , начинала со 137 кг, он ест периодически суджук-очень любит,
ну так вот это самое важное
https://www.diets.ru/clubpage/442764/
https://www.diets.ru/clubpage/442226/
у меня только правильная еда
Больше всего меня зацепила фраза (на 2-й стр.) Когда мне тяжело, я напоминаю себе, что если я сдамся, лучше не станет. Моментально отпала назойливая мыслЯ