Главная > Дневники > Дневник пользователя Лаиса

посоветуйте с чего начать?

Всем привет, я здесь новенькая со старыми проблемами , после 45 лишние килограммы ну никак не хотят уходить, поэтому обращаюсь к тем кому за 45 , подскажите , с чего начать или уже что-то продолжить
1)после 18.00 -не ем
2)кушаю маленькими порциями(250гр за один раз)5-6 раз
3)хлеб, майонез, сахар, копчености, солености- не ем
4)мед не ем-аллергия
И НИКАК Я НЕ ХУДЕЮЮЮЮ

Тэги:  избыточный вес

Рубрика: поговорим о том о сём

Рейтинг:  +14
Лаиса
1 июля 2013 года 311 71
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → посоветуйте с чего начать?
Всем привет, я здесь новенькая со старыми проблемами , после 45 лишние килограммы ну никак не хотят уходить, поэтому обращаюсь к тем кому за 45 , подскажите , с чего начать или уже что-то продолжить
1)после 18.00 -не ем
2)кушаю маленькими порциями(250гр за один раз)5-6 раз
3)хлеб, майонез, сахар, копчености, солености- не ем
4)мед не ем-аллергия
И НИКАК Я НЕ ХУДЕЮЮЮЮ Читать полностью
 


Дневник Лаиса:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с цокольным этажом и навесом для машины V313 "Саймон"

Каркасный дом с цокольным этажом и навесом для машины V313 "Саймон"
Каркасный дом с мансардой V435 "Аллентаун"

Каркасный дом с мансардой V435 "Аллентаун"
Каркасный дом с камином V469 "Элко"

Каркасный дом с камином V469 "Элко"
Каркасный дом с мансардой и вторым светом V346 "Мескит"

Каркасный дом с мансардой и вторым светом V346 "Мескит"
Комментарии:
Катя худеет
1 июля 2013 года
0
ой я тоже ем маленькими порциями тоже по 250 иногда 300 гр. не ожидала увидеть ещё кого то стакими порциями мне многие говорили что это мало очень. рада видеть чтоя не одинока)))

Лаиса
(автор поста)
1 июля 2013 года
0
я к этому шла почти полгода, но я это сделала, сейчас я уже не могу есть больше, глаза выкатываються

Катя худеет
1 июля 2013 года
+2
я так же давненько там ем бывает нарушу норму атк все еле сижу. а вот что добавить это наверное подсчет калорий? пробовали?

Лаиса
(автор поста)
1 июля 2013 года
+1
Катя худеет пишет:
подсчет калорий
я уже почти все продукты, которые кушаю, наизусть знаю
а раздельно питаться я ещё не научилась , с семьёй тяжело раздельно питаться

Катя худеет
1 июля 2013 года
+1
тоже питаюсь с семъей но все таки нахожу оптимальное соотношение продуктов.

Кружево
1 июля 2013 года
+1
И я себе варю рыбу) а своим жарю..но масла мало добавляю)

Катя худеет
1 июля 2013 года
0
а теперь все в мульте делаю там почти масла не надо))) или вообще на пару. только ника ен найду капусту цветную(( раньше много её было а сейчас пропала куда то с прилавков(((

Кружево
1 июля 2013 года
0
А замороженную брала?

Катя худеет
1 июля 2013 года
0
нет но хочу попробовать если свежую не возьму в ближайшие дни.

ЖАРА Московская
2 июля 2013 года
0
а как вы шли к этому? Поделитесь!

Кружево
1 июля 2013 года
+1
Рады , что вы обратились сюда)
Вначале узнайте сколько вы кушаете по калориями. Весы есть в доме кухонные? Можно конечно и диеты почитать..но все же почти все , промаявшись на разных диетах переходят на правильное питание-соотношения белка, жира и углевода. Тут очень много интересного материала. Поизучайте, , если настроены серьезно

Federica
1 июля 2013 года
+2
И я посоветую начать считать калории и вести тут же Дневник питания. А там уже видно будет, что не так

Лаиса
(автор поста)
1 июля 2013 года
0
считать калории до скольки ?, если учесть что в день по каллорийности я ем меньше 1000 ккал

Катя худеет
1 июля 2013 года
0
)))))) надо же прям свой пост читаю)))) надо считать коридор и есть по нему тогда вес будет уходить)))

Лаиса
(автор поста)
1 июля 2013 года
0
Катя худеет пишет:
надо считать коридор
это как?

Катя худеет
1 июля 2013 года
0
это в принципе просто но лучше попросить помощи. я вот сама считала прям тут на сайте

Маска в ночи
1 июля 2013 года
+2
может в этом и проблема? увеличить надо. а то метаболизм замедлился.

Лаиса
(автор поста)
1 июля 2013 года
0
Маска в ночи пишет:
увеличить надо
до скольки увеличить, я уже боюсь, а диетологов у нас в округе на 100 верст нету никаких

Катя худеет
1 июля 2013 года
0
до своего коридора)))

Маска в ночи
1 июля 2013 года
0
можно читинг устроить, а так, на постоянной основе, высчитать сколько вам требуется по норме, и по 50 ккал в неделю увеличивать до нормы. а потом питаться по норме.

Кружево
1 июля 2013 года
+2
Вот ваш ответ на ваш вопрос) у вас организм привык к этому числу калорий. И он уже не старается работать. Замерла обменка...

Federica
1 июля 2013 года
+1
19larek пишет:
по каллорийности я ем меньше 1000 ккал
Вот уже и видна проблема
Про недостаточность калорий и коридор калорийности уже объяснили. Дневник питания - за вами

Похудюшка
1 июля 2013 года
+2
19larek пишет:
ем меньше 1000 ккал
вот поэтому и не худеете. Организм живет в режиме экономии.

Лаиса
(автор поста)
1 июля 2013 года
+2
Девочки, миленькие, вы тут такими словами объясняетесь я такие и не слыхивала
Маска в ночи пишет:
читинг устроить
- это что и с чем это едят

Маска в ночи пишет:
высчитать сколько вам требуется по норме
где это можно сделать, я считать люблю

Federica
1 июля 2013 года
0
19larek пишет:
не слыхивала
Читинг - это типа усиленное питание. Но для начала всё же надо просто питание сбалансировать и привести в порядок.

Кружево
1 июля 2013 года
+1
Вам надо 30 калорий на 1 кг веса-из расчета сколько хотите весить.далее 1.8 жира так же на желаемый вес умножить и белка 1.2 на 1 кг желаемого веса
Читинг-это есть в день все что хотите . слева естб поисковик, наберите любое не известное вам слрво или словосочетание-вам все найдется)

Катя худеет
1 июля 2013 года
0
а не 0,8 жира?

Кружево
1 июля 2013 года
+1
ой..0.8

Катя худеет
2 июля 2013 года
+1
ага вот и ой.

Кружево
2 июля 2013 года
+1
я себе считаю вообще по 0.5))

Катя худеет
2 июля 2013 года
0
я тоже теперь

Кружево
2 июля 2013 года
+1
хитруля))))

Катя худеет
2 июля 2013 года
+1
ну так учусь)))

Кружево
2 июля 2013 года
+1
Молодец))

Катя худеет
3 июля 2013 года
0
спасибо

Кружево
1 июля 2013 года
0
Даже подсчет калорий введите- и вам будет что читать и считать) с телефона ошибок много..прошу прощения

Лаиса
(автор поста)
1 июля 2013 года
+1
спасибо за совет

Pandushka deleted
1 июля 2013 года
0
Мне 49 лет. В мая начала с веса 78 кг. Сегодня 70,2. Начала с 6 лепестков, а потом - поменьше еды и раздельное питание. Пока физическую нагрузку особенно не подключала. Перейду 70 - начну.

Лаиса
(автор поста)
1 июля 2013 года
0
Pandushka пишет:
Начала с 6 лепестков
я её тоже пробовала, но моно-диету я не выношу, срываюсь

Maubleu
1 июля 2013 года
+1
моя история,,,, ем мало, спорттом занимаюсь, воду пью,,,,а вес,,,гад,,,,или на месте или вверх,, мне 55 лет,,

Лаиса
(автор поста)
1 июля 2013 года
0
вот такая же ситуёвина

iriffka
1 июля 2013 года
0
1000 ккал, это мало! мне при весе 60 , рост 165, для похудения коридор калорий рассчитан 1100-1200. не вводите свой организм в дефицит калорий!

Лаиса
(автор поста)
1 июля 2013 года
0
iriffka пишет:
не вводите свой организм в дефицит калорий!
спасибо за совет

Кружево
1 июля 2013 года
+1
. у вас организм экономит все , а вдруг вы не покормите его, прибавьте по чуть калорий.. Вам надо перестраивать организм

Na_Na_1
1 июля 2013 года
0
А физ. нагрузки какие присутствуют? Калораж однозначно надо поднять, хотя бы до 1200.

pohudey-ka
1 июля 2013 года
+1
Рассчитайте себе коридор, как здесь - https://www.diets.ru/post/613100/ .
Поднимайте до него количество калорий постепенно, по 50-100 в неделю.
Будете худеть

Занижать сильно нельзя, потому что замедляется метаболизм, организм переходит в режим экономии и естественно ни с какими запасами не расстается

Катя худеет
2 июля 2013 года
0
я посчитала как там написанно. у меня вообще мало вышло меьше чем я считала в прошлый раз

pohudey-ka
2 июля 2013 года
0
Без физнагрузок 1200-1300. Нормально.
Эта формула самая верная.

Катя худеет
2 июля 2013 года
0
у меня с физнагрузками вышло от 733 до 1083. пять раз пересчитывала. странно как то вышло.

pohudey-ka
2 июля 2013 года
0
Быть не может Оо Что-то с математикой ))
Если я с коэффициентом 1.2 (сидячий образ жизни) Вам 1200 насчитала

Катя худеет
2 июля 2013 года
0
можете в личное сообщение скинуть расчет я посмотрю где у меня ошибка? если не трудно?

pohudey-ka
2 июля 2013 года
0
Я на инженерном калькуляторе считала в одно действие, подставив данные
Скажите, какая физ.нагрузка у Вас, посчитаю еще раз)

Катя худеет
2 июля 2013 года
0
спасибо я нашла свою ошибку уже)))) совсем глаза ен видят буквы и цифры забыла умножить просто вот и все) сразу отнимала 500

pohudey-ka
2 июля 2013 года
0
Ну хорошо ))

Катя худеет
2 июля 2013 года
0
да а теперь много вато)))) же желудок уменьшила за месяц минимальными порциями и теперь на 1700 что бы поесть мне надо или высококаллорийную пищу или постоянно есть

pohudey-ka
2 июля 2013 года
0
Это только кажется так) в кашу добавить орешков, делать коктейли с творогом, на завтрак зефиринку.. наберется без проблем)

Катя худеет
3 июля 2013 года
0
я сладкое не ем. отказалась от него максимум что можно ложку сахара в кофе раз в неделю

pohudey-ka
3 июля 2013 года
+1
И без сладкого набрать легко

Катя худеет
3 июля 2013 года
0
посмотрю пока мнея все устраивает как есть подняла до 1090 вчера пока остановлюсь и то пришлось 5 раз есть и сместить время вечерней еды и соотвественно сна

pohudey-ka
3 июля 2013 года
0
Катя худеет пишет:
пока остановлюсь
Все равно поднимать надо постепенно.

Катя худеет
3 июля 2013 года
0
да я люблю все по часам делать а тут сон сдвинула из за того что пощднее поела сдвинулась и треня вечерняя

Линка
3 июля 2013 года
0
↑Ответ для pohudey-ka: И без сладкого набрать легко
Вот здорово! У Вас и БЖУ идеальное! У Вас всегда так? А то у некоторых посмотришь - чуть-ли не 40-50 грамм жира на 1000 ккалорий и белка практически нет совсем....
Так получается и 2000 можно постепенно набрать, если это норма для удержания например..к перекусам орешки добавить и еще ягодок каких-нибудь..к ужину еще рыбки кусочек..вот и еще БЖУ добавятся..
Вас надо вместе с меню на доску почета повесить!

pohudey-ka
3 июля 2013 года
0
Линка пишет:
У Вас всегда так?
У меня так было.. в марте И вообще когда питалась на 1600. Потому что было комфортно. Но на такой цифре я буду худеть без спорта.. А с ним надо ~2100. И это уже проблемнее. Потому что целый день ходишь ешь
А с БЖУ у меня как-то особых нет проблем.. думала, будет труднее).. идеальное, конечно, не всегда.. но стараюсь)
Линка пишет:
Вас надо вместе с меню на доску почета повесить!
Не за что меня вешать.. я обжорка)..

Линка
2 июля 2013 года
0
Если у Вас есть физнагрузки, то ведь сгорать будут калоши..только резко не прыгайте на 1700..организм испугается..

pohudey-ka
2 июля 2013 года
0
Проблема у девушки столько съесть ))

Линка
2 июля 2013 года
0
Да это то я понимаю..это только когда мы, до решения похудеть, на 3-4 тыс. кк едим, у нас нет проблем..
1700 кк можно набрать без плюшек и колбас..это далее проблематично..

pohudey-ka
2 июля 2013 года
0
Ну так 4 тысячи плюшками и набираются )
Ох, мне об этом хорошо известно.. 1600-1700 - как раз комфортное мое питание, но надо больше из-за тренировок..

Линка
3 июля 2013 года
0
Ну наверное не надо себя сильно насиловать на таком калораже..хотя у нас на Минус Фунте девочки и с 900 кк так разгонялись, что теперь и на 1900 голодают..раньше не могли понять как на 2200 можно есть..а теперь не понимают как на 900 месяцами сидели..все относительно..

iriffka
2 июля 2013 года
0
Катюша, ну это ОЧЕНЬ мало, быть того не может!!!

Лаиса
(автор поста)
2 июля 2013 года
+2
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ, ПОШЛА ИСПРАВЛЯТЬСЯ

Federica
2 июля 2013 года
0
Исправляемся и отчитываемся


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

nadinaposhta
1 день назад
katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)
Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании
olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
al-ga1 → Доброго всем!
jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....
Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.
картошечка → Только вперёд
ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь