Контрастный душ: как принимать, польза, противопоказания

Все знают, как полезен контрастный душ. Но решится принимать его далеко не каждый. На первых порах эта процедура ничего, кроме ощущения дискомфорта, не вызывает. Требуется, конечно, определенное мужество, чтобы начать. Но главное – сделать первый шаг.

Суть процедуры
Вы становитесь под тугие струи горячей воды, греетесь в них, ваше тело наслаждается, все клеточки «разворачиваются», поры раскрываются. Затем – раз! И на расслабившееся тело обрушивается ледяной «Ниагарский водопад». И что происходит? Сосуды получают великолепную тренировку. Ваше тело с легкостью и весьма эффективно избавляется от вредных веществ. Кровоток циркулирует «как часы». Кровь в два раза быстрее снабжает кислородом ваши органы. Словом – праздник, да и только. Настоящий «час здоровья» для вашего тела.

Польза процедуры

Прием контрастного душа дарит уникальную возможность:

*взбодрить весь организм;
*сделать более эффективной деятельность эндокринной системы;
*укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма;
*активировать кровоток и, соответственно, улучшить кровоснабжение;
*значительно улучшить обмен веществ;
*привести в отличный тонус мышцы;
*улучшить кожу, сделать ее упругой;
*разгладить морщины;
*уменьшить целлюлит;
*избавить себя от лишнего веса.

Когда принимать

Утром. Вечером пользы от контрастов никакой, а вот помехой нормальному сну это вполне может стать.

Летом. Исключительно летом стоит начинать впервые. Весной наш организм максимально ослаблен после зимнего периода. Осенью – наиболее подвержен простудным эпидемиям. Зимой – понятно. Холодно и неуютно под холодным душем. А вот летом, с утра, да еще после зарядки, когда весь организм разогрет, разбужен и ждет, какую еще пользу ему принесут.

Можно принимать этот душ дважды в день.

И приготовьтесь: в первые дни вы точно будете чувствовать себя некомфортно. Поверьте, после пятого душа все придет в норму, вам понравится и контрастный душ станет привычкой, без которой вы уже жить не сможете.

Как принимать

- Включаем сначала теплую воду. Греемся одну минуту.
- Затем переключаем душ на прохладную струю и полторы минуты стоим под ней, представляя, как клетки наполняются здоровьем.
- Снова включаем теплую воду, но уже на пару градусов горячее.
- Затем холодную – на пару пунктов ниже. Постепенно (но в один прием!) постарайтесь довести температуру холодной воды до 16°С.
- И так попеременно – пять холодных, пять горячих «сеансов».
- В течение принятия процедуры стараемся максимально расслабиться.
- Завершаем обязательно холодным «сеансом».
- Растираемся жестким полотенцем. Именно жестким и именно растираемся, а не нежно промакиваем кожу легчайшим бамбуковым полотном.
- Не нужно подставлять под горячие и холодный струи голову. Пожалейте ваше давление.
- Не стойте «как памятник» – двигайтесь, переступайте с ноги на ногу, поднимайте стопы и подставляйте под воду.
- Если вы слегка простудились, не прекращайте – продолжайте регулярно практиковать душ. Через два дня простуда испугается и покинет ваше оздоровившееся бодрое тело.

Противопоказания

Несмотря на целительную силу, всем поголовно не показано испытывать на себе действие водных контрастов. Эта процедура не для вас, если вы:

* болеете гипертонией;
* имеете сердечно-сосудистые проблемы;
* имеете склонность к тромбофлебиту;
* не исключаете возможность спазма сосудов;
* больны простудой и у вас повышенная температура;
* критические дни;
* можете обострить этим хронические заболевания.

Сегодня душ есть у каждого. Но он – не только средство гигиены. Привыкнув выполнять процедуру контрастного душа, вы уже через месяц почувствуете себя другим человеком – бодрым, здоровым и «неуязвимым» для многих привычных простудных состояний. И ваше настроение всегда будет отличным.