Как подготовить тело к отпуску

У женщины вот такая история повторяется каждый пляжный сезон — были куплены сразу несколько пар модных купальников, красивые сарафаны, забронирована путевка на море, и вроде бы в жизни все прекрасно, вот только отражение в зеркале по-прежнему раздражает.
Как можно гулять по пляжу с таким ужасным целлюлитом и жиром? Не стоит переживать! Мы подскажем вам, как за пару недель пропорции сделать близкими к совершенству, а кожу бархатистой и упругой.


* Свой день начните с правильного завтрака. Выбирайте для себя антицеллюлитную диету. Исключите сразу из повседневного меню колбасу, полуфабрикаты, копчености, соленья, пельмени, сосиски. Такие продукты все время будут задерживать в организме жидкость, обостряя целлюлит и тормозя нормальный обмен веществ. Также хотя бы на время отпусков нужно отказаться от пирожных, мороженого и конфет, то есть от всех быстрых углеводов, стимулирующих аппетит и откладывающихся на талии в виде жира. Суточный рацион состоять должен из зерновых продуктов (или 120 гр. макарон, или же 200 гр. каши), белковых продуктов (за прием не более 120 граммов: творог, яйца или птица), овощей и фруктов (120 гр. фруктов в день и овощей до 500 гр.), а также из продукции кисломолочной, но не больше 120 гр. в день. Есть нужно каждые три часа, небольшими порциями, не забывайте каждый день про два литра воды. От прочих напитков нужно на время отказаться.


* Растяжки и целлюлит просто ненавидят резкие изменения температуры, поэтому отныне станет вашим основным помощником контрастный душ, а не антицеллюлитные недорогие крема. Начинайте утро с минутного обливания холодной водой, так как подобная методика ускорит в организме метаболизм. Не забывайте приобрести жесткую мочалку, если на коже у вас нет раздражения. Разгоняйте кровь мочалкой в проблемных зонах по 10 минут снизу вверх круговыми движениями. Не растягивайте свою кожу, и в обязательном порядке увлажняйте и смягчайте гелем для душа мочалку. Дефекты кожи могут проявиться не только на бедрах и ягодицах, но и на животе и предплечьях. Массируйте данные зоны тоже.


* Не желаете делать зарядку? Это не страшно. Ее заменить может очень эффективный массаж. Он отлично «справляется» с отложениями жира на боках. Потратьте на каждую сторону тела не менее 7-ми минут. После душа сначала нанесите любое антицеллюлитное средство на бока, начинайте с легких поглаживаний, после с интенсивностью разминайте проблемные зоны. Обязательно покрутите после массажа обруч, лучше с утяжелителем. Его крутите не менее получаса под музыку. Кстати, две недели занятий с хулахупом и массажа уменьшат на 5 сантиметров объемы вашей талии!


* Не вздумайте увлекаться кофе. Если вам тяжело пить только воду, рацион обогатите зеленым чаем, но не кофеином. Более трех чашек в день кофе способствует переходу вашего целлюлита в более серьезную стадию, на которой массажные кремы уже вряд ли помогут. А вот применять кофе снаружи очень даже полезно! Так например, скраб на основе молодых кофейных зерен сделает кожу упругой и гладкой, сведет к минимуму выраженность целлюлита. Берем ложечку кофейной гущи, одну ложку оливкового масла и 1 ложку меда, лучше засахаренного. Размешайте и затем нанесите интенсивными массажными движениями на проблемные зоны. Перед тем как осуществлять пилинг хорошенько распарьте вашу кожу.


* Сделать кожу живота упругой поможет массаж ложками. Чтобы увлажнить используйте оливковое масло, и в морозилке замороженные столовые ложки возьмите в качестве инструмента. Капните масло на выпуклую поверхность вашей ледяной ложки, движения выполните по часовой стрелке. Начинать следует от пупка — немного надавливая, нарисуйте «спираль», сильнее с каждым движением нажимайте и делайте завиток побольше. Массаж проводить следует за час до или спустя час после вашей основной трапезы.

И самое главное: Больше движения!