РУСАЛИЯ. Финишная черта.

Вернулась после экзаменов. Марафон растерял своих участниц. НО - честно - я не переживаю из-за этого.
Самые сильные и упорные - остались.



Задача Марафона и Турнира была прежде всего - стать внутренне сильнее (каждый день следуя своей цели) и выработать привычку правильно питаться и заниматься спортом. Марафон был жестким И прежде всего, потому что он был долгим.



И я рада, действительно рада, что идея Марафона была воплощена. Сужу прежде всего по себе - он помог мне очень сильно - организовывать себя. Я научилась управлять тем, сколько и как я ем. И я очень благодарна всем, кто участвовал, кто помог организации этой идеи - за то, что мы вместе работали над собой, одной командой. Это значительно мотивировало!!!



Думаю, каждому Марафон принес свою пользу. Он показал слабые стороны и позволил развить - сильные.




Марафон был очень длительный - 12 недель!!!
И те, кто остались, настоящие герои. Без шуток. Люди, которые проделали огромную работу над собой и достойны победы как никто.




Сейчас ответственный момент - определение победителя.

До конца дожили две русалочки - Оля и Катя. Далее, по уважительным обстоятельствам, Оля не могла продолжать Марафон. Поэтому мы заканчиваем Русалию - 17 июня.



Русалия состояла из двух частей - из Марафона и Турнира

Итак...

Результаты ТУРНИРА



Катя регулярно занималась силовыми, + кардио. Это 1500 минут спорта за 65 дней!!! 25 часов спорта

Итог (с учетом калоража и спортцелей): 184 очка.



Оля пришла позже остальных, когда Марафон был в самом разгаре. Она всегда ставила себе тяжелые цели и занималась по максимуму. Заниматься ежедневно по часу-по несколько часов силовыми и одновременно кардио - мало кто на такое способен (вернее так: могут - единицы).

2735 минут - за 44 дня (с учетом болезни)
Это - 45 с половиной часа спорта за 44 дня. (представляете?!)

Оля, это нереально круто!

Ты побеждаешь в Турнире, символ которого - игривый, любящий высокую волну Дельфин...
И становишься Повелительницей Дельфинов

Ты - Сила



Турнир - был спортивной частью Марафона. Марафон-же был посвящен прежде всему правильному и умеренному питанию, потому что без разумной диеты не достичь результатов.

В Марафоне мы соблюдали калораж и исполняли свои цели по питанию (ежедневно). Организованность, упорство, стойкость, сильное желание - были необходимы, чтобы дойти до финишной прямой. Многие полегли...



Две русалочки остались. Остались - самые исполнительные участницы. Так что это было соревнование уже скорее не в соблюдении калоража, а в исполнении дополнительных целей - вроде отказа от мучного и сладкого (что тоже не каждому по силам).



Оля пришла позже на 4 недели. Поэтому я решила - извините, что самовольно, - что справедливее будет не считать первые 4 недели Кати. Все равно цифру назову - в общем и целом у Кати выходило 1009,5 балла!

А если без четырех недель - то получаются такие результаты:

Оля - 581
Катя - 691!

Катюша
становится КОРОЛЕВОЙ РУСАЛИИ

Ты - умничка...

Ежедневное соблюдение калоража (сначала было тяжело временами, но потом ты справилась с этим) и здоровое питание...

Наглядно представлю: основными целями, которые исполнялись - ежедневно в течение 12 недель, были:
1. Есть по утрам каши на воде, без сахара.
2. Пить зеленый чай.
3. Сладкое: либо отказ от него, либо строго утром.
4. Отказ от колбас/сосисок/сарделек и прочих п/ф.
5. Отказ от всех соусов: кетчупы, горчица т.д. 
6. После 18:00 только чай или кефир.

3 месяца правильного питания и спорта.
Вот, с кого нужно брать пример
...
.*.*.*.
И отдельная - теплая-теплая благодарность...

Ты всегда поддерживала меня и всегда была рядом...

Это помогало мне продолжать и мне - хотелось продолжать... Спасибо тебе...




... Мои дорогие, действительно - ставшие мне дорогими за этот Марафон - победительницы
Я безумно рада, что вы победили - вместе...
И надеюсь, самым главным подарком стали для вас - результаты... Надеюсь, они есть и они очевидны



И еще...
жду ваши спортивные мотивирующие фотографии - которые станут главными фотографиями наших клуба и группы



И... спасибо вам - за пример упорства и верности своей мечте - для всех нас. Для меня - стопроцентно.

Уважаю...




Пусть дальше у вас всё будет только лучше. Вы всё можете и сможете еще больше. Уверена. Молодцы!

От себя...
желаю быть на гребне волны - что бы ни случилось, как бы ни било, что бы ни било
Вы создаете обстоятельства... Русалия показала это.



И пусть это будет не финишем, а только началом - чего-то прекрасного со вкусом вашей мечты...