Всем привет, я рада, что я с вами. Это я -
Вернее я такой была - здесь от 125 до 130 кг вес. Однажды проснулась и поняла...пипец, мне 25, а я как тетка выгляжу
Взялась за себя.
Сейчас я такая -
и
Это не конец, а только начало
С питанием я более-менее разобралась. Для меня во многом помогли Пятнашки, теперь я совмещаю их и подсчет, питаюсь в пределах 1900-2000 (нагрузок пока нет
) и слежу за БЖУ.
Вопрос встал о спорте. С чего начать, вес 100 кг сейчас. Что не повредит суставам? В спорте вообще ноль, даже минус один
. Сейчас из спорта - бассейн раза 2-3 в неделю, но это так, больше для души, плаваю не очень быстро - за 40 минут 800 метров всего.
Жду от вас советов, к действиям готова. Вот почитала Олег Терн советовал начать с программы - приседания и отжимания. Чередовать и прибавлять на 10-15 в неделю, что скажите?
Занимайтесь силовыми тренировками,не пожалеете.