Последние полгода, а уж если подходить строго, то и пожалуй полтора, я себе в еде вообще ни в чем не отказывала. Мне очень хотелось научиться есть интуитивно, без контроля порций и подсчета калорий. Интересно было наблюдать за собой. Некоторое время все было довольно стабильно. Потом понемногу я стала все меньше и меньше внимания на питашку обращать, а стрессы закусывать разными вкусняшками. А времечко было такое стрессовое. Ну в общем, поднабрала 4-5 кгшек. Они на мне явно лишние. И согнать их можно только с контролем питания, т.к. одним спортом тут вопроса не решить. Сами знаете - питание - 80% успеха, спорт - оставшиеся 20%.
Ну в общем, сегодня я закупилась протеином, заодно купила 5HTP для хорошего настроения, да шейкер (а то я у своего потеряла сеточку, остался бесполезный стакан, в котором ничего не смешаешь толком). Сегодня у меня по плану вечером силовые, завтра поутру пойду бегать. Запланировала 3 силовых и 2 кардио в неделю, ужин не позднее 18, а после 18 - протеиновый коктейль с клетчаткой.
Короче - беру обязательство за почти 2 месяца избавиться от своих излишков. Самое то, не быстро и не медленно. К мужниному юбилею 8 августа буду в форме. А то он мне тут уже не раз говорил, что типа толстая ты стала, мать - а когда во мне было 90 кг - вообще ни разу не говорил... Вот и пойми этих мужикоффф
Я ничуть не обижаюсь, мне это лишний стимул - он не обидно говорит, а скорей весело. Кстати, сам сбросил 5-6 кг, год назад весил больше. "Комок нервов" стал поменьше
Так что надо мне тоже постараться.
Ну и еще куча других стимулов тоже присутствует. Йохххооо!!! Завтра на стадион с утра пораньше, пока народ дрыхнет в праздничный день. А сегодня уже гантельки себе загрузила блинами. Пожалуй, надо гриф прикупить, и парочку блинчиков по 5 кг. А то мои имеющиеся все вместе весят 20 кг всего.
Короче - вот, к 8 августа мне надо быть максимум 66 кг (ну меньше - только приветствуется), и собственно тут целью не столько вес, сколько объемы. Буду подтягиваться.
А стакан от шейкера не выбрасывай. Сейчас продают шейкеры с пружинными шариками вместо сетки. Тоже хорошо разбивает.
Сама ухожу обратно на массонабор с подсчетом. Посчитала - прослезилась. Стабильное поддержание веса, эх....
И чего с ним делать?
Успеха тебе. Бери мои лишние
svetlyachok.livejournal.com
Это психолог русскоязычный из Голландии, у которой совершеннно феноменальный подход к коррекции пищевого поведения. Я попробовала -работает. Uva попробовала - работает. Еще девчонки тоже пробовали.
Если интересно, можешь полазить в моем дневнике по рубрике "Теория и практика", последние 3-4 поста. Там первые впечатления.
Погляжу обязательно в твоем дневнике.
Я вот за 2 недели отпуска так расслабилась без подсчетов, что привезла 4 кг....ну и 3 недели перерыв в тренировках был....вчера тоже приступила к жиросжигающей программе....
Самое обидное, что весной на массонаборе еле-еле 2 кг набрала на правильном питании с контролем БЖУК, а тут легко и приятно....но это, к сожалению, ни разу не мышцы...
Так что мне тоже удачи!
Взаимной удачи!
стесняюсь спросить, а это не вредная добавка, ее всем можно попить или только на продвинутом уровне? Если можно, направьте где можно подробнее узнать, а лучше своими словами - если я тоже прикуплю и попью 5HTP, мне поможет, хуже себе не сделаю? Погуглила, почитала, потому и спрашиваю, хочу услышать информацию из первых рук.
Но вообще, Вы сначала попробуйте воспользоваться обычными советами, которые написаны в статье. Физические нагрузки сами по себе очень хорошо снимают усталость и дают приток сил.
По поводу покупки: посмотрите в магазинах спортивного питания, там наверняка есть, в аптеках может и не быть. Ну и вообще, сравните цены. У нас в аптеке Л-карнитин на порядок дороже, чем в спорт.пите, то же можно и о витаминах сказать. 5HTP не сравнивала, но не удивлюсь, если в аптеке дороже будет.
Ну и вообще, молодец!!!