про свои любимые разгрузки и продукты.

Внимание!В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.

начну с самой прикольной на мой взгляд. Это БАНАН + МОЛОКО.

3 банана и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.
Банан очистить, нарезать и размять миксе­ром до состояния пюре. Постепенно маленькими порциями добавлять молоко, смешивая в миксере с бананом. Я делила на три приема. Каждый раз готовила свежий коктейль и ела ложечной.

Больше трех дней нет смысла на ней сидеть. Если переносите легко, то делайте это каждую неделю пока не надоест.

теперь про ТВОРОГ. Раньше я его не любила. Но пришлось. Теперь день прожитый без творога - плохой день.
400 г нежирного съесть с зеленым чаем за 4 приемов. Я могу на такой разгрузке через день сидеть - ОЧЕНЬ СЫТНО И ЭФФЕКТИВНО.

ну и наконец МОЛОКОЧАЙ. Про него тут много хорошего написано. Скажу одно. Не следует заваривать его сразу на весь день. Может кто замечал, что к вечеру болит голова. Чай можно заваривать не более 20 минут. Потом он превращается в яд.