Главная > Дневники > Дневник пользователя ангел-надежды

Худеем с Джиллиан Майклс

5 упражнений на каждый день.

1. ИП: займи положение, как на картинке. РАЗ: наклони туловище вниз и потянись правым локтем к левому, удерживая ноги на месте. Вернись в ИП. Выполни по 10 раз с каждой стороны.

2. ИП: присядь на корточки, упрись левой рукой, а правую отведи назад. Сделай шаг назад левой ногой. РАЗ: синхронно поменяй ноги местами и перемести правую руку вперед. ДВА: продолжай прыгать с ноги на ногу в течение 30 секунд. Повтори с другой рукой.

3. ИП: стань ровно, ноги в два раза шире плеч. РАЗ: согни левую ногу и присядь, тем временем дотрагиваясь правой рукой до пола. ДВА: повтори упражнение в противоположную сторону, сменив положение рук и ног. Выполни 20 раз.

4. ИП: стань на четвереньки и выпрями правую ногу назад. РАЗ: опусти туловище и согни правую ногу, дотягиваясь коленом к груди, затем в сторону и вперед. ДВА: выпрями ногу обратно. Выполни по 10 раз с каждой ногой.

5. ИП: займи позицию для отжимания, ноги на ширине плеч. РАЗ: отожмись 1 раз и подними правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу. Выполни по 10 раз с каждой стороны.

Вам нравится занятия с Джиллиан Майклс?

Опрос завершен.

Да

14 (88%)

Нет

0 (0%)

Не пробовала еще

2 (13%)

Всего проголосовало: 16

Смотреть ответы Показать код для вставки

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[b]Опрос на diets.ru: [url=https://www.diets.ru/post/946297/]Худеем с Джиллиан Майклс[/url][/b]

          Вам нравится занятия с Джиллиан Майклс?
          [url=https://www.diets.ru/post/946297/][img]https://www.diets.ru/data/polls/946296_c0d01eda.png[/img][/url]
          В опросе приняли участие 16 пользователей.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="background:white;margin:5px 0;padding:10px;border:1px solid #ccc;margin:7px 0 5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
          <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#333333;text-decoration:none;font-size:19px;font-family:Arial;"><b>diets.</b>ru</a><span style="color:#333333;font-size:19px;font-family:Arial;"> - Опрос: </span><a href="https://www.diets.ru/post/946297/" style="font-family:Arial;color:#1580DF;text-decoration:underline;font-size:19px;">Худеем с Джиллиан Майклс</a>
          <br><p style="padding-top:8px;color:black;font-family:Arial;font-size:13px;">Вам нравится занятия с Джиллиан Майклс?</p>
          <br><img border=0 src="https://www.diets.ru/data/polls/946296_c0d01eda.png" style="border:0;float:none;">
          <br>В опросе приняли участие 16 пользователей.</div>

Как это будет выглядеть?

Тэги: Джиллиан Майклс, упражнения, опросик

Рейтинг: +5

ангел-надежды

4 июня 2013 года

281

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/946297/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Худеем с Джиллиан Майклс</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3979/">Джиллиан Майклс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/464/">упражнения</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/18091/">опросик</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/946297/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013jun/04/48/1454661_32954-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>5 упражнений на каждый день.<br>1. ИП: займи положение, как на картинке. РАЗ: наклони туловище вниз и потянись правым локтем к левому, удерживая ноги на месте. Вернись в ИП. Выполни по 10 раз с каждой стороны.<br>2. ИП: присядь на корточки, упрись левой рукой, а правую отведи назад. Сделай шаг назад левой ногой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/946297/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/946297/
              ]Худеем с Джиллиан Майклс[/url][/b][/size]
              5 упражнений на каждый день. 1. ИП: займи положение, как на картинке. РАЗ: наклони туловище вниз и потянись правым локтем к левому, удерживая ноги на месте. Вернись в ИП. Выполни по 10 раз с каждой стороны. 2. ИП: присядь на корточки, упрись левой рукой, а правую отведи назад. Сделай шаг назад левой ногой. РАЗ: синхронно поменяй ноги местами и перемести правую руку вперед... [b][url=https://www.diets.ru/post/946297/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник ангел-надежды:

Какие продукты исключить, чтобы похудеть?
Гимнастика для борьбы с целлюлитом
• Худеем с Джиллиан Майклс
Наконец разобралась - мой коридор ккал и БЖУ
5 продуктов которые сжигают жиры

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Худеем с Джиллиан Майклс

Дневник ангел-надежды:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой V556 "Ошава"

Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V006 "Гербер сити"

Каркасный дом с с мансардой и 4 спальнями V366 "Хартфорд"

Каркасный дом с террасой V288 "Олэйта"