Флай-Спорт. 03 - 07 июня. ПРЕСС

Всем привет!!!
С наступившим летом, Красавицы!!!
Девочки, кто не в курсе - мы недавно переехали. Сами понимаете, ремонты, неустройство, маленький ребёнок. Я не уверена, что смогу каждый вечер тут бывать, поэтому решила выкладывать всё на неделю вперёд. Надеюсь, что все войдут в моё положение.
Итак, у нас ИЮНЬ.

Задание МЕСЯЦА - Бег!
Кто может - на природе, кто не может - дома на месте. Минимум - 15 минут, максимум - по здоровью. Интенсивность - индивидуальная.

Задание НЕДЕЛИ - наклоны.
Встали прямо, руки за головой. Наклон вправо, наклон влево - это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Задание на 03 июня
Верхний пресс. Легли на пол, ноги согнуты, руки за головой. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Задание на 04 июня
Нижний пресс. Легли на пол. Руки за головой, поднимаем прямые ноги.1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Задание на 05 июня
Пресс дабл.
Легли на пол. Ноги в коленях согнуты, руки за головой. Одновременно поднимаем и верхнюю и нижнюю часть корпуса, обнимаем локтями колени. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Задание на 06 июня.
Велосипед на стуле. Сели на стул, спина прямая, ноги подняли в угол на 45 градусов, крутим педали 15 минут.

Задание на 07 июня.
15 минут крутим обруч ил просто вращаем тазом.

Всё, до встречи, Красотульки!