Дыхательная гимнастика

Некоторое время назад решил изучить этот вопрос подробно и проверить на себе.
Хочу сразу сказать, что это не метод похудеть, о чем через раз говорят в различных передачах.
Это катализатор ко всему, что вы делаете для своего организма, чтобы он вас радовал и был вам благодарен, что в общем-то главная цель.
Америку тут никто не открывает, эти методики есть и у йогов, современные врачи тоже согласны.
Не забывая о вышесказанном, дыхательная гимнастика имеет огромное количество плюсов и вряд ли получится все перечислить:
1. Укрепление пресса (внутренней части) без которой красивого живота у вас никогда не будет
Подтянутые мышцы визуально уменьшат вашу талию, причем достаточно быстро(1-2 недели). Скручивания эти мышцы просто не затрагивают.
2. Благодаря кислороду, которого из-за сидячего образа жизни, организму не достает ускоряется обмен веществ.
Сохраняет бодрость весь день и помогает сжигать калории
3. Снимает стресс.
А стресс очень влиятельный фактор переедания.

Упражнений на самом деле очень много, но все они лишь вариации и оказывают одинаковое воздействие.
Очень важно, дышать нужно в проветренной комнате или на улице. Расслабьтесь и получайте удовольствие. Делается натощак.
Вот некоторые упражнения, простые и эффективные:
1. Расслабляющая.
Лучше сесть на пол, подушку или на колени, как вам будет удобно.
Закройте глаза, немного запрокиньте голову.
Вдыхаем правой ноздрей - выдыхаем левой, потом вдыхаем левой выдыхаем правой.
Проходимость ноздрей разная - это нормально.
Повторите 20 раз. Вдохи должны быть глубокими, а выдохи плавными.
2. Усиливающая, диафрагма.
Выполняется стоя, можно положить руки на живот и надавливать или отпускать на выдохе и вдохе соответственно.
Делаем глубокий вдох с улыбкой через нос(рот закрыт), живот надувается. Делаем 3 коротки резких вдоха.
Делаем выдох через рот, оставляем тонкую щель, но не трубочку. Выдыхаем с усилием. Делаем 3 коротких выдоха.
Можно сделать 20 повторений или подышать так 5 минут.
3. Удерживающие.
Лежа на твердой поверхности или коврике, руки прижаты по бокам, ноги согнуты в коленях.
Выдох без усилия, 3 коротких выдоха.
Задерживаемся в таком состоянии, сколько сможете.
Вдох и повторяем. Не нужно делать глубокий вдох, паузу между вдохом и выдохом делать не нужно.

Методик много, попробуйте сначала эти простые упражнения и потом вам может быть захочется узнать о дыхании чуть больше.