Считаю калории полтора месяца.
Сбросила чуть больше 6 кг
Как то поначалу кг уходили быстро- потом тормознуло...
Вот уже две недели практически топчусь на месте.
Возник вопрос- придерживаться ли правила - после 18-00 рот на замке?
Или главное - уложиться в нужное количество калорий?
Считаю калории полтора месяца. Сбросила чуть больше 6 кг Как то поначалу кг уходили быстро- потом тормознуло... Вот уже две недели практически топчусь на месте. Возник вопрос- придерживаться ли правила - после 18-00 рот на замке? Или главное - уложиться в нужное количество калорий?
Читать полностью
Я не сторонник конечно самоограничений, но похоже это ( не есть после 6-7) помогает, к сожалению Хотя много статей на тему "ученые доказали, что влияет каллораж", не менее статей на тему "отдайте ужин врагу" и тд. Для себя решила все таки не питаться на ночь, мой организм видимо вечерние трапезы откладывает про запас
А я не ем после шести совсем, только воду пью. За месяц привыкла. И завтракать привыкла, хотя десять лет до обеда вообще есть не могла, даже подташнивало. Потеря в весе минус пять кг за месяц. Вполне комфортное похудение. Но я не настаиваю. Организмы у всех разные, что одному хорошо, для другого может быть просто пыткой. Решать вам.
Не мучайте себя отказом от еды после 18-00. Главное энргетический баланс и даже если основной прием пищи будет ужином, при отрицательном балансе будете худеть
Я тоже на подсчете каллорий. Пока 2 кг в минусе. Вечерние перекусы, хоть и уложенные в норму, на утро дают привесы. Лучше не есть. Раз уж очень захотелось, только кефирчик.
Вечерние перекусы, хоть и уложенные в норму, на утро дают привесы.
А как вы думаете из чего состоят эти привесы?
ну не жир же, вода и наполненный кишечник вчерашним ужином, и из-за этого паниковать и морить себя голодом по вечерам?
Важно не отвесы привесы привесы по утрам, а динамика веса в целом
нужно считать калории с учетом БЖУ, время приема пищи не столь важно. Я пробовала, если не ем после... вес вообще переставал уходить (когда был лишний). Да и длинный перерыв без еды для организма не слишком полезен - кушать надо часто и понемногу
Привет всем! Мое мнение можно и в 20-00 поужинать,но что бы было все в рамках Б.Ж.У. это раз,а во вторых ужинать можно за 3-4 часа до сна вот и все наверное....
ужинать надо, чтобы спать было комфортно-не с набитым пузом и не голодно. Ну и в норму чтобы вписывалось. Отвесы -привесы - уже было написано, как на ферме животноводческой (никому не во обиду)))
На консультации в "Борментале" нам говорили так: - последний прием пищи за 3-4 часа до сна, при этом промежуток между последним приемом пищи (ужином) и первым (завтраком), не должен превышать 12 часов, т.е, если вы поужинали в 18-00, будьте любезны позавтракать не позднее 6-00 часов утра. И конечно же ужин должен быть белковым. Но относительно обезжиренных продуктов, нам советовали их исключить, творог должен быть жирностью в пределах от 2 до 5%. Все обезжиренное исключить, так как это сурогат.
Значит я правильно делаю) Ужинаю в 21:00, завтракаю в 9:00 на работе)
На счет обезжиренного творога, я не считаю его сурогатом (может таковым я вляется творог обезжиренный, который срок годности имеет месяц?), я питаюсь творогом 3-х дневкой.
Очень хотелось бы что б это только казалось .
ну не жир же, вода и наполненный кишечник вчерашним ужином, и из-за этого паниковать и морить себя голодом по вечерам?
Важно не отвесы привесы привесы по утрам, а динамика веса в целом
Но нужен правильный ужин - белки.
Я ужинаю обезжиреным творогом.
На счет обезжиренного творога, я не считаю его сурогатом (может таковым я вляется творог обезжиренный, который срок годности имеет месяц?), я питаюсь творогом 3-х дневкой.