В общем, вот так назову я свой путь - Система возвращения к себе. Мне нравится.
А главное в этой системе - соблюдение элементарного - соблюдение режима дня.
Спать надо ложиться не позже 23.00.
Подъем в 6.30-7.00.
Где-то читала, что в период с 0.00 до 2.00 ночи вырабатывается у нас какой-то гормон, который и способствует похудению. В другое время этот гормон не вырабатывается и в том случае, если мы не спим, он тоже не вырабатывается.
О режиме питания писала в посте 10.
Поменять режим пока не получается, спать ложусь поздно, около двух ночи, встаю тоже поздно - в 10 утра. Чрезвычайно жаль времени, потраченного рано утром на сон!!! Очень люблю и посидеть подольше вечером, и проснуться пораньше. Но посидеть подольше получается, а вот проснуться нет. Необходимости рано просыпаться нет. На работе график свободный. Много времени провожу дома, занимаясь своими делами.
Мотивация, ау!!!
Заметила, если ложится в 22.00 и просыпаться в 5.30-6.00 и чувствуешь себя лучше, и день проходит плодотворнее..
Как говорится - проверено лично..
но встаю всегда раненько - привык уже организмик мой