Срыв! Подскажите, кто как борется?

Не ругаю себя никогда. Ну сьела и сьела...
Главное вовремя остановится. И потом продолжать питаться правильно. Ну затормозили вес на недельку-другую. Не криминально.
Главное - это не в коем случае не отступать от намеченной цели.

Ну и как вариант, можно тренировку поинтенсивней сделать, чтобы побольше ккал сжечь.

за 2 месяца системы я уже привыкла к такому питанию, и как таковых "зажоров" у меня не бывает. дома вечером я уже и не смотрю на холодильник, да и на праздниках/посиделках с друзьями привыкла не есть вечером. редко бывает срываюсь на бутылочку пива вечером
самое главное простить себя за срыв. не просто сказать:я себя прощаю, а именно внутренне простить. очень помогает.

Честно говоря про срывы не знаю ничего, потому как не считаю срывами то что делаю. Позволяю себе пиво когда угодно - и вечером и по 3 раза в неделю. Ничего страшного, мой организм привык к этому и на весе это никак не отражается. Если слопаю лишний кусок мяса - не виню себя, наоборот счастлива что немного побаловала себя. К сладкому тяги нет, не люблю это дело. Если съем лишка - сразу стараюсь дать себе физ.нагрузку побольше, и главное верю в то что от этого лишние ккал обязательно уйдут, даже если эта нагрузка минимальна. Главное верить в себя. Это первое для меня правило. Если есть небольшой привес - просто "наказываю" себя уменьшением порции. Если позволяю себе есть от пуза, то называю это "еда победила меня". Сразу чувствуешь что кусок колбасы оказался сильнее тебя, приходит чувство разочарования в себе, собираешь все силы в кулак и даешь себе обещание быть сильнее куска колбасы, потому как он тебя и твоего пищеварения совсем недостоен! Вот как-то так. Пока не жалуюсь...

Неделя не прошла даром у меня плюс 1кг!!!! родители утром уехали, начинаем жить по старому, т.е. По системе!!!

Девочки! Чтобы вечером не лопать, нужно в течении дня не голодать! Питаться до сыта, особенно ужинать.
А если все равно налопались всяких вредностей и еще и пивком залакировали , подумайте, а хотите ли вы вообще похудеть? Может вам и так хорошо! А когда накинете еще десяточку, то будет еще лучше!!!!

Я не считаю срывом даже если позволю себе небольшие погрешности. Главное, знать меру, не превышать калорийность, заниматься и пару раз в неделю взвешиваться. А вообще если жизнь активна, то набирать вес вряд ли получится:-)

У всех бывает, я вот недавно оттуда (с зажора). Главное, не отступать))

советую РЕЗКО изменить вид досуга - РЕЗКО пойдите на танцы, аэробику или просто в лес пешком за цветами без единого тормозка! погуляйте по улицам, посидите у моря, и не думайте о "зажоре" - это слово не для нас, женщин ваш организм попросил - Вы дали. хуже,если б не дали - попросил бы вдвое больше и неожиданно. так что все будет ок, не переживайте!

Если пришел "жора" в гости- это такой наглый (совсем не товарищ),
все твои мысли занимает, надо бороться с этим посетителем

Я увеличила количество белка. Вписываюсь в норму БЖУ и стало меньше тянуть на сладкое и, вообще, на пожрать до отвала. Я этому очень рада.

Зажоров у меня, как таковых нет. Даже если намечаются бурные выходные с друзьями, я сразу решаю - участвую я во всеобщем безудержном чревоугодии или нет. Если решила, что нет - то и не срываюсь, а если заранее решила, что да, то готова к последствиям. Нельзя себя ругать! Главное вернутся к здоровому питанию. Я тут перед КД так душевно два дня расслаблялась в хорошей компании, что у меня за два дня на весах 3 кг прибавилось. Ну, ничего, я с понедельника опять же была в строю и за два же дня избавилась от лишнего. Скачки такие не есть хорошо, конечно, но у меня в принципе перед КД 2 кг туда-сюда гуляют. )

вот и я сейчас накануне КД, так хочется сорваться и нажраться сладкого