Мое ДД меню на сегодня:
Утром в 7-30 большая чашка горячей воды, и ходьба 40 минут.
8-30 завтрак: 100 г обезжиренного творога взбила в блендере с киви и черникой+ 50 г 1% кефира
10-30 чашка ромашкового чая без сахара
11 часов: груша и 3 мандаринки
Обед 14 час: большой салат из руколы, помидорчиков черри, базилика, заправленный соусом из лимонного сока с горчицей
200 г куриной грудки в виде шашлычка ( мяско замариновала в смеси из соевого соуса, горчицы, лимонного сока и разных травок). Готовые шашлычки посыплю кунжутом
Ужинать буду в 18-30: рататуй 300 г ( меню взяла в рецептах) и яйцо.
Девчонки, что скажите?
А на ужин - салат из свежих овощей + белок.
Ну и еще вопрос: где утренняя каша?